5 преимуществ плавания

Плавание - это спорт, который повышает силу, тонизирует мышцы и работает на все тело, стимулирует суставы и связки, помогает контролировать вес и сжигать жир. Плавание - это аэробный вид спорта, подходящий для всех возрастов, пожилых людей, беременных женщин или детей, поскольку это вид физической активности с небольшим риском и воздействием на кости. Узнайте больше о плавании для детей по 7 веским причинам, чтобы поместить ребенка в плавание.

Существуют различные стили и способы плавания, которые можно практиковать: ползание, спина, грудь и бабочка, однако в первых классах учитель обычно преподает самые простые вещи, такие как, например, научиться терять страх перед водой и знать, как плавать. пример. Постепенно человек освоит некоторые упражнения и приемы, которые помогут ему правильно плавать. Таким образом, рекомендуется брать уроки плавания 2-3 раза в неделю, от 30 до 50 минут каждый раз.

5 преимуществ плавания

Плавание имеет множество преимуществ для здоровья, среди которых можно отметить:

1. работает все тело

Плавание - это очень полный вид спорта, который работает с большинством мышц тела, в отличие от того, что происходит в бодибилдинге, например, когда упражнения выполняются более локализованно.

Кроме того, этот вид спорта повышает гибкость мышц, поэтому врачи рекомендуют физическую активность для восстановления после травм или в период восстановления после операции.

2. Укрепляет суставы и связки

Этот вид спорта помогает поддерживать суставы и связки работоспособными и здоровыми, а также улучшает гибкость и осанку тела.

Кроме того, это спорт, подходящий для всех возрастов, так как это спорт с низким уровнем воздействия, когда водные подушки воздействуют, и особенно подходит для пожилых людей, где риск получения травм выше.

3. Помогает вам похудеть и сжигать жир

Так как это спорт в воде, мышцы вынуждены прилагать больше усилий, что в итоге увеличивает расход калорий. Но, как и во всех видах спорта, калорийность плавания зависит от интенсивности физических упражнений и снижения веса, от его связи со здоровой, сбалансированной и низкокалорийной диетой.

4. Борьба со стрессом и улучшение памяти

Плавание способствует удовольствию и самочувствию, так как физические упражнения улучшают удовлетворение и настроение. Кроме того, поскольку это также улучшает кровообращение и оксигенацию крови, в конечном итоге улучшая память и способность мыслить.

5. Улучшает дыхание

Плавание - это спорт с высокими дыхательными потребностями, который значительно улучшает дыхание и аэробную нагрузку. При плавании происходит более сильное укрепление мышц грудной стенки, что позволяет лучше сокращать и расширять легкие, позволяя легким лучше насыщать кислородом кровь.