Отличное домашнее средство для борьбы со стрессом и умственным и физическим истощением - это инвестировать в потребление продуктов, богатых витаминами группы В, таких как красное мясо, молоко и зародыши пшеницы, а также ежедневно принимать апельсиновый сок с маракуйей, потому что эти продукты они улучшают работу организма, помогают сохранять спокойствие и безмятежность в противоречивые моменты.
Апельсиновый сок с маракуйей, в дополнение к уменьшению количества кортизола в крови, улучшает настроение, поскольку он помогает в превращении нейротрансмиттера дофамина в норэпинефрин. Кроме того, вы можете выбрать занятие на свежем воздухе или расслабление, например, физические упражнения, танцы или медитацию.
Что есть
Диета для борьбы со стрессом должна содержать продукты, богатые витаминами группы В, потому что они улучшают иммунную систему и повышают энергию организма, борясь со стрессом и общей усталостью, а также снижают раздражительность, которая обычно является основным симптомом.
Некоторые продукты животного происхождения, богатые витаминами группы В, например, красное мясо, печень, молоко, сыр и яйца. В случае продуктов растительного происхождения основными являются зародыши пшеницы, пивные дрожжи, бананы и темные листовые овощи. Откройте для себя другие продукты, богатые витаминами группы В.
Домашним способом увеличить потребление витаминов группы В может быть, например, прием 2 столовых ложек зародышей пшеницы или чайной ложки пивных дрожжей, смешанных с фруктовым витамином.
В случаях подозрения на дефицит витаминов следует проконсультироваться с диетологом, чтобы оценить и выявить возможные ошибки в питании, скорректировать диету и назначить пищевые добавки, которые могут включать витаминную добавку B.
Домашнее средство от стресса и тревоги
Другое превосходное домашнее средство против стресса - апельсиновый сок с маракуйей, потому что апельсин богат витамином С, который способен снизить количество кортизола, гормона стресса, в кровотоке, в то время как маракуйя обладает естественными успокаивающими свойствами.,
ингредиенты
- От 2 до 4 апельсинов, 2 мякоти маракуйи.
Способ приготовления
Проденьте апельсины через соковыжималку и взбейте сок с мякотью маракуйи и подсластите по вкусу. Принимайте этот сок прямо сейчас, чтобы ваш витамин С не пропал.
Принимайте 2 стакана этого апельсинового сока в день в течение 1 месяца, а затем оцените результаты. Лучшее время пить этот апельсиновый сок утром, во время завтрака и в середине дня, после обеда.
Проверьте другие советы в видео:
Ароматерапия для борьбы со стрессом
В дополнение к этому домашнему лечению от стресса также желательно использовать ароматерапию. Наиболее подходящими ароматами для преодоления стресса являются сандаловое дерево и лаванда, которые обладают успокаивающими свойствами. Вы можете добавить 2 капли выбранного эфирного масла в емкость с кипящей водой или положить его в диффузор и оставить, например, в спальне для сна.
Еще один способ насладиться эфирными маслами - это омыться травяным мылом, которое можно приготовить дома с:
ингредиенты
- 25 капель эфирного масла сандалового дерева, 10 капель эфирного масла лаванды, 5 капель эфирного масла шалфея, 125 мл жидкого мыла глицерина.
Способ приготовления
Чтобы приготовить это натуральное мыло, просто смешайте все эфирные масла с жидким глицериновым мылом и хорошо взболтайте. При купании нежно помассируйте все тело самодельным мылом и удалите его теплой водой.
Лаванда и сандаловое дерево - это лекарственные растения, которые обладают успокаивающими и расслабляющими свойствами и эффективны не только против стресса, но и против всех видов нервного напряжения, таких как беспокойство и фобии. Смотрите также основные последствия стресса для здоровья.
