Узнайте, как лечить плохое настроение естественно

Естественное лечение дистимии помогает преодолеть эту легкую форму депрессии, которая в конечном итоге нарушает нормальную деятельность мозга, вызывая симптомы грусти, частого плохого настроения, беспокойства, дистресса или беспокойства. Узнайте больше о симптомах этого заболевания.

Это заболевание может быть диагностировано психиатром, психологом или психоаналитиком, но тест на дистимию является простым и практичным способом, который может помочь в диагностике этого заболевания. Пройди этот тест здесь.

Натуральное лечение дистимии

Естественное лечение дистимии включает диету, богатую витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, селен и магний, а также:

• Изменения в образе жизни, такие как отказ от курения, медитация, легкие физические нагрузки, такие как ходьба, для стимуляции эндорфинов eBeber, по крайней мере, 2 литра воды в день.

Ароматерапия также является естественным вариантом лечения, который может быть полезен при дистимии.

Дистимия кормления

Посмотрите в этом видео, что рекомендуется есть, чтобы улучшить ваше настроение:

В рационе при дистимии содержатся витамины и минералы, такие как:

• Фолиевая кислота для обеспечения правильного функционирования нервной системы: ее можно найти в белой фасоли и соевых бобах, апельсинах, яблоках и спарже. Витамин В6, который стимулирует выработку серотонина: его можно найти в цельных зернах, чесноке, кунжуте, пивных дрожжах, бананах и тунце. Кальций, который может уменьшить раздражительность и регулировать сердцебиение: его можно найти в темно-зеленых овощах, таких как капуста, шпинат и кресс-салат. Селен, который может улучшить настроение: его можно найти в рыбе, миндале, орехах и семечках. Магний, который помогает в выработке энергии: его можно найти в шпинате, овсе, помидорах, кешью, коричневом рисе и соевом омега-3, который помогает снизить уровень холестерина и укрепляет иммунную систему, помогает бороться с депрессией: может быть обнаружен в треске, семена льна, сардины, тунец, лосось и рыбий жир.

Другие продукты, которые можно употреблять при естественном лечении дистимии, - это розмарин, имбирь, гинкго билоба, солодка и все продукты, богатые комплексными витаминами группы В. Они стимулируют выработку нейротрансмиттеров.

Следует избегать употребления продуктов, содержащих кофеин, таких как кофе, черный чай и безалкогольные напитки, поскольку они являются стимуляторами.

Домашнее средство от дистимии

Отличным домашним средством от дистимии является зверобой, который восстанавливает нервную систему и является антидепрессантом.

ингредиенты

• 1 чайная ложка зверобоя (листья и цветы) на 200 мл воды.

Способ приготовления

Поместите 200 мл кипятка в чашку с зверобой, затем оставьте на 10 минут, процедите и выпейте.

Ромашка, маракуйя и лимонный бальзам-чай также обладают седативными свойствами и поэтому могут регулярно употребляться для уменьшения симптомов дистимии.