Каждый в какой-то момент своей жизни заметил, что есть люди, которые легко могут похудеть, набрать мышечную массу, и другие, которые склонны прибавлять в весе. Это потому, что генетика каждого человека различна, с разными типами телосложения, также известными как Биотипы.
Существует три типа биотипов: эктоморф, эндоморф и мезоморф, и каждый тип имеет разные характеристики и потребности, поэтому необходимо адаптировать образ жизни, диету и физические упражнения к каждому типу тела, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и здоровье.,
Типы Биотипов
эктоморф
Эктоморфы имеют худые, стройные тела, узкие плечи и длинные конечности. Люди с таким типом биотипа обычно имеют быстрый метаболизм, поэтому они могут соблюдать менее ограниченные и более расслабленные диеты.
Тем не менее, эктоморфы испытывают большие трудности в наборе веса и мышечной массы, поэтому их тренировки должны быть более регулярными и сложными, и, если возможно, они должны включать упражнения, которые помогают в наборе мышечной массы.
человек с пикническим типом телосложения
Эндоморфы, в отличие от эктоморфов, обычно имеют более широкие тела и более короткие конечности и, как известно, набирают вес с некоторой легкостью, так как их метаболизм медленнее.
Люди с таким типом биотипа, несмотря на большую способность набирать мышечную массу, чем эктоморфы, испытывают большие трудности с потерей веса. Следовательно, диета эндоморфов должна быть немного более ограниченной, чем диета эктоморфов, и ваша тренировка должна включать в себя большее разнообразие аэробных упражнений, которые помогут вам похудеть и сжечь жир.
мезоморф
Наконец, мезоморфы имеют худое и мускулистое тело, будучи, как правило, довольно спортивными и завидуют многим. Люди с таким типом тела обычно имеют хорошо развитый туловище, с небольшим количеством брюшного жира и узкой талией.
Мезоморфы не только обладают способностью сжигать калории, они также способны наращивать мышечную массу, поэтому им не нужны ограниченные диеты или сложные тренировки.
