Худшие упражнения для беременных - это упражнения, которые могут привести к травмам живота, падению или большим нагрузкам на живот женщины и спину. Таким образом, противопоказанными упражнениями во время беременности являются брюшной пресс, отжимания, прыжки, бег и упражнения, которые требуют баланса, которые задерживают дыхание или выполняются с опущенным животом.
В идеале следует спросить врача во время дородовых консультаций, есть ли какие-либо противопоказания для занятий физической активностью во время беременности, так как тип упражнений зависит от истории здоровья беременной женщины и общего состояния здоровья во время беременности.
Противопоказан спорт
В дополнение к противопоказанным упражнениям во время беременности запрещены некоторые виды спорта с физическим контактом или сильным воздействием на тело, такие как бокс, волейбол, футбол, баскетбол, конный спорт, единоборства, тяжелая атлетика, бег, дайвинг и спортивная гимнастика.
Эти виды спорта противопоказаны, поскольку несут в себе высокий риск воздействия на живот или падения, что может вызвать проблемы во время беременности и нарушить развитие плода.
Когда прекратить физическую активность
Физическая активность должна быть прекращена, когда у беременной женщины возникает любой из следующих симптомов:
- Вагинальное кровотечение; одышка после нагрузки; головокружение и сердцебиение; головная боль и боль в груди; мышечная слабость.
Кроме того, упражнения следует также прекратить, когда существует риск преждевременных родов, снижения движения плода или потери околоплодных вод. Смотрите, когда замедление движений ребенка в животе вызывает беспокойство.
Когда упражнение противопоказано
Физические упражнения могут быть противопоказаны в зависимости от состояния здоровья беременной женщины, в зависимости от абсолютного противопоказания, когда женщина не может заниматься физическими упражнениями, и относительного противопоказания, когда врач оценит случай и разрешит более легкие упражнения.
| Абсолютное противопоказание | Относительное противопоказание |
| Декомпенсированная болезнь сердца | анемия |
| Сердечная недостаточность | Заболевания щитовидной железы |
| тромбоз | Декомпенсированный диабет |
| Недавняя легочная эмболия | Болезненное ожирение |
| Острое инфекционное заболевание | История экстремального малоподвижного образа жизни |
| Риск преждевременных родов | плацента |
| Маточные кровотечения | Двойная беременность |
| Несоответствие резус-фактора | Был недоношенный ребенок в прошлом |
| Высокое кровяное давление | Проблемы с позвоночником |
| Подозреваемый стресс плода | Проблемы с тазобедренным суставом |
| Пациент без дородовой помощи | Угроза выкидыша |
Важно помнить, что беременным женщинам, у которых есть какие-либо противопоказания, следует сначала поговорить с акушером, чтобы получить рекомендации относительно действий, которые они могут или не могут практиковать, и всегда руководствоваться физическим воспитателем во время упражнений.
Чтобы оставаться в безопасности и активно, проверьте 7 лучших упражнений для беременности.
