- Что может указывать на стресс или беспокойство
- Означает ли стресс и беспокойство одно и то же?
- Что произойдет, если я не справлюсь со стрессом?
- Как эффективно контролировать стресс и беспокойство
- Средства от стресса и тревоги
Стресс и постоянная тревога могут вызывать несколько проблем, таких как увеличение веса, синдром раздраженного кишечника и язва желудка, а также способствуют возникновению инфекционных заболеваний, таких как грипп, и, например, способствуют возникновению рака.
Прибавка в весе происходит потому, что стресс обычно приводит к высокой выработке кортизола, который является гормоном, отвечающим за контроль над стрессом, поддержание стабильного уровня сахара в крови и артериального давления и способствующее нормальному функционированию иммунной системы. Узнайте о других причинах быстрого увеличения веса.
Таким образом, избыток кортизола увеличивает накопление жира в организме, особенно в области живота, а также ослабляет иммунную систему, что усиливает развитие инфекций.
Что может указывать на стресс или беспокойство
Стресс и беспокойство проявляются через некоторые симптомы, такие как:
- Сердце и учащенное дыхание; потоотделение, особенно в руках; тремор и головокружение; сухость во рту; застрявший голос и ощущение комка в горле; кусание ногтей; частое позывы к мочеиспусканию и боли в животе.
Однако, когда эти симптомы распространены, могут быть и другие, такие как:
- Изменения во сне, такие как мало или слишком много сна, когда вы устали; Мышечная боль; Изменения кожи, особенно прыщи; Высокое кровяное давление; Изменения аппетита при повышении или потере желания есть; Трудности с концентрацией внимания и частые забывчивости.
Большинство людей страдают от стрессовых ситуаций в школе, семье или на работе, однако незначительные ситуации, такие как потеря вещей или нахождение в пробке, также являются частыми причинами стресса. Смотрите разницу в симптомах между физическим и эмоциональным стрессом.
Означает ли стресс и беспокойство одно и то же?
Стресс и беспокойство - это выражения, используемые для обозначения одного и того же, однако стресс связан с любой ситуацией или мыслью, которая вызывает разочарование и нервозность, которая заканчивается самопроизвольно.
Тревога, с другой стороны, связана с иррациональным страхом, дистрессом, чрезмерным беспокойством, мукой и огромным внутренним дискомфортом из-за чувства опасности и неуверенности, которая чаще встречается при психиатрических заболеваниях, как это происходит при депрессии. Научитесь распознавать кризис тревоги.
Таким образом, стресс - это в большинстве случаев чувство потери контроля над ситуацией, которое обычно способствует повышению производительности, поскольку может стать мотивирующим фактором. Однако, когда эта реакция сильно преувеличена, она длится много дней или месяцев, она может быть вредна для здоровья.
Что произойдет, если я не справлюсь со стрессом?
Стресс должен контролироваться, чтобы предотвратить развитие таких заболеваний, как:
- Синдром раздраженного кишечника, который характеризуется неконтролируемым кишечником; Метаболический синдром, который приводит к увеличению веса, диабету и высокому кровяному давлению; Язва желудка; Выпадение волос и ломкость ногтей.
Кроме того, риск развития инфекционных заболеваний, таких как грипп или герпес, выше, поскольку иммунная система ослаблена.
Как эффективно контролировать стресс и беспокойство
Чтобы контролировать симптомы, вызывающие стресс и беспокойство, важно занимать ум позитивными мыслями и правильно дышать, глубоко вздыхая и медленно выдыхая.
Другие стратегии, которые могут помочь, - пить ромашковый или валериановый чай или апельсиновый сок и сок маракуйи, которые помогут вам расслабиться. Узнайте больше советов, которые могут помочь контролировать беспокойство.
Средства от стресса и тревоги
При лечении естественными средствами или методами релаксации рекомендуется обратиться к психологу или психиатру, чтобы определить причину стресса и тревоги и, таким образом, лечение можно провести в соответствии с причиной.
Кроме того, в некоторых случаях психиатр может порекомендовать использование некоторых лекарств, таких как, например, Алпразолам или Диазепам. Смотрите другие средства от беспокойства.
Посмотрите видео, чтобы узнать все продукты, которые могут помочь вам избавиться от стресса:
