Железо является важным минералом для здоровья, так как оно важно для транспорта кислорода и для образования клеток крови, эритроцитов. Таким образом, недостаток железа в организме может привести к характерным симптомам анемии, которая возникает при низком количестве гемоглобина, который является одним из компонентов эритроцитов, ответственных за транспорт кислорода по всему организму.
Дефицит железа в организме связан, в большинстве случаев, с плохой диетой в продуктах, содержащих железо, с чрезмерной усталостью, отсутствием аппетита, выпадением волос и повышенной распространенностью инфекций.
Как определить дефицит железа
Недостаток железа в организме можно заметить по некоторым симптомам, основными из которых являются:
- Чрезвычайная усталость, частый сон или уныние; трудности в обучении или бодрствование; опухшие лодыжки или припухлость в других суставах; выпадение волос или слабые и ломкие пряди; бледная кожа или обесцвеченные внутренние веки; отсутствие аппетита, изменения вкуса или языка гладкие, частые инфекции из-за низкого иммунитета.
Недостаток железа в крови может быть связан с неправильным питанием, то есть с низким содержанием железа, или с потерей большого количества крови в результате кровотечений или большого потока крови во время менструации, как это происходит у женщин с миома, например.
Как увеличить количество железа в организме
Для борьбы с этими симптомами рекомендуется употреблять продукты, богатые железом, например, животного происхождения, а также фрукты, такие как курага, чернослив и клубника, богатые железом.
Однако в любом случае важно сдать анализ крови для подтверждения диагноза и наблюдения за уровнем железа. Если врач обнаружит, что уровень железа в крови слишком низок, он может порекомендовать добавки железа с 1 или 2 таблетками на несколько месяцев. Но, в общем, это зарезервировано для людей, которые страдали от кровоизлияния, например.
