Простое решение для судорог состоит в том, чтобы пить лимонный сок или кокосовую воду, поскольку у них есть минералы, такие как магний и калий, которые помогают предотвратить судороги.
Спазмы возникают из-за нехватки минералов, таких как калий, магний, кальций и натрий, а также из-за обезвоживания, поэтому это часто встречается у беременных женщин или спортсменов, которые не пьют достаточно воды. По этой причине также важно пить от 1, 5 до 2 литров воды в день, чтобы обеспечить увлажнение и тем самым предотвратить судороги.
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок богат магнием, который помогает контролировать мышечные сокращения, и калием, который расслабляет мышцы, помогает лечить и предотвращать спазмы.
ингредиенты
- 3 апельсина
Способ приготовления
Удалите весь сок из апельсинов с помощью соковыжималки и выпивайте около 3 стаканов сока в день.
Знайте, какие еще продукты есть, чтобы бороться с судорогами:
Кокосовая вода
Питье 200 мл кокосовой воды в день помогает лечить и предотвратить появление судорог, так как в кокосовой воде содержится калий, который помогает вашим мышцам расслабиться.
В дополнение к этим домашним средствам важно избегать кофе и напитков с кофеином, таких как некоторые газированные напитки, потому что кофеин облегчает выведение жидкостей и может привести к дисбалансу минералов, облегчая появление судорог.
Ест банан
Отличное домашнее решение для устранения судорог - есть 1 банан в день на завтрак или перед тренировкой. Банан богат калием, являясь отличным естественным способом борьбы с ночными судорогами в стопе, голени или любой другой области тела.
ингредиенты
- 1 банан, папайя, 1 чашка обезжиренного молока
Способ приготовления
Взбить все в блендере, а затем выпить. Другой хороший вариант - съесть банановое пюре с 1 ложкой меда и 1 ложкой мюсли, овса или другого цельного зерна.
Другими продуктами, богатыми калием и магнием, являются устрицы, шпинат и каштаны, которые также должны быть увеличены в потреблении, особенно во время беременности, когда судороги становятся более распространенными, но врач также должен назначить добавку. магниевая пища.
