Отличное домашнее решение для ухода за усталыми ногами и облегчения боли в конце дня - это сделать автоматический массаж с использованием миндального масла, после того, как сделаете хороший ожог, чтобы расслабить мышцы.
1. Как сделать ножной ошпаривание
Расслабить ошпаривание довольно легко, просто:
- Поместите немного теплой воды в миску и добавьте 2 столовые ложки поваренной соли, замочите ноги на 15-20 минут, хорошо высушите ноги и протрите немного миндального масла на руках, хорошо распределив его по ногам.
Затем, чтобы усилить расслабляющий эффект ошпаривания ног, можно сделать массаж. Если у вас нет человека, который может сделать массаж, вы также можете сделать самомассаж, как описано ниже.
2. Как сделать массаж ног
Чтобы сделать массаж, вы должны сидеть со скрещенными ногами, чтобы вы могли нанести небольшое количество миндального масла на ноги. Достаточно хорошо скользить руками. Затем вы должны выполнить следующие шаги:
- Приложите кончики пальцев к подошве стопы, начиная от ступней до пятки. Затем повторите движение к подошве стопы снова и повторите эти движения в течение 1 минуты: прижмите большой палец к подошве стопы, прикладывая легкое давление, скользя от пятки к пальцам ног. Повторяйте столько раз, сколько необходимо, пока вы не нажмете все области подошвы; держите один палец рукой и слегка нажмите, поворачивая руку, чтобы массировать все части каждого пальца; держите все пальцы и сгибайтесь вперед, удерживая положение в течение 30 секунд. Затем сложите пальцы назад и удерживайте еще 30 секунд.
Хороший совет, чтобы уменьшить отеки на ногах в течение дня, - это лечь и поставить под ногу очень высокую подушку, чтобы она поднималась выше, когда вы лежите или лежите на кровати или диване. Это положение поможет отвести лишнюю жидкость, уменьшая отеки и делая ваши ноги легче.
Также см.:
