Некоторые витамины и минералы, такие как кальций, магний и витамины C, D и E, могут помочь уменьшить такие симптомы, как приливы, которые вызывают смачивание тела потом, сухость влагалища и накопление жира в животе. Но эти пищевые добавки следует употреблять только по рекомендации врача или диетолога.
Витамины и минералы, которые, по-видимому, наиболее актуальны для уменьшения симптомов менопаузы:
- Витамин Е - для облегчения приливов, сухости влагалища и нежности груди. Это также способствует здоровью кожи и ногтей. Кальций - чтобы помочь уменьшить риск остеопороза, особенно для женщин, которые не выбрали гормональную терапию. Кальциевые добавки следует принимать во время еды, поскольку присутствие других витаминов и минералов помогает увеличить их усвоение. Знайте, когда женщины в период менопаузы должны принимать добавки кальция. Магний - для улучшения усвоения кальция. Витамин D - для усвоения кальция и улучшения здоровья костей. Витамин С и флавоноиды - для уменьшения обильных менструальных кровотечений, которые обычно возникают при приближении менопаузы. Флавоноиды также могут смягчать приливы и перепады настроения.
Диета с продуктами, богатыми этими витаминами и минералами, является отличной стратегией для поддержания здоровья в период менопаузы, но для приема пищи будет консультироваться гинеколог, который сможет назначить соответствующие витамины и минералы в каждом конкретном случае, а также необходимые количества.
Посмотрите, как вы можете чувствовать себя лучше во время менопаузы с домашними и натуральными приемами, в следующем видео:
