Тайцзи-цюань - это китайское боевое искусство, которое практикуется с медленными и тихими движениями, которые обеспечивают движение энергии тела и стимулируют осознание, концентрацию и спокойствие тела.
Эта практика стимулирует как физическое, так и психическое. Его основными преимуществами являются:
- Увеличение жизненных сил, с большей склонностью и энергией для повседневной жизни; Укрепление мышц; Улучшение баланса; Увеличение концентрации; Снижение мышечного напряжения; Улучшение гибкости суставов; Снятие стресса и борьба с депрессией; Баланс эмоции; стимулировать социальное взаимодействие; стимулировать нервную и иммунную систему.
Тай Чи может практиковать любой, и рекомендуется носить мягкую обувь и удобную одежду, которая не мешает выполнению движений. Это также можно практиковать где угодно, но желательно на открытом воздухе.
Эта практика также известна как медитация в движении, и она широко применяется как для самозащиты, так и в терапевтических целях, поскольку ее упражнения приносят такие преимущества, как исправление осанки, равновесия и силы, в дополнение к гармонизации эмоций и бороться с психическими заболеваниями, такими как беспокойство и депрессия.
Тайцзи-цюань является одним из самых простых и легких боевых искусств, его может практиковать любой человек и начинать его в любом возрасте, а также он очень подходит для пожилых людей.
Преимущества Тайцзи-цюань для пожилых людей
Тай-чи-цюань - это идеальное упражнение для пожилых людей, так как это боевое искусство с низким уровнем воздействия, которое не имеет ограничений, приносит ряд преимуществ, таких как предотвращение потери мышечной силы, увеличение прочности костей и улучшение баланса и гибкости, уменьшение риск падений и переломов. Знайте, что должен делать пожилой человек, чтобы не потерять мышечную массу.
Это боевое искусство - также физическая активность, которая уменьшает боль, вызванную артритом, артрозом и мышечными контрактурами. С помощью этой практики можно также улучшить здоровье сердца, что, кроме того, приносит пользу психическому здоровью, улучшая самочувствие, спокойствие и спокойствие.
Также ознакомьтесь с другими физическими упражнениями, которые отлично подходят для здоровья пожилых людей.
Как начать практиковать
Тайцзицюань практикуется с помощью комбинации движений, которые призваны способствовать циркуляции жизненной энергии тела, называемой цигун. Эти движения должны выполняться плавно и в состоянии осознанности.
Таким образом, практика включает в себя сочетание дыхания, движений боевых искусств, таких как удары руками и ногами, и концентрации ума. Можно заниматься этим боевым искусством в одиночку или, предпочтительно, под руководством специалиста в групповых занятиях.
Мастерство движений достигается постепенно, поэтому необходимо регулярно заниматься. Как правило, тайцзицюань практикуется в медленном темпе, поэтому вы можете точно выполнять движения, а когда вы становитесь более опытным, вы можете практиковаться с большей скоростью.
