- 1. Апельсиновый сок с ацеролой
- 2. Клубничный лимонад
- 3. Ананас с мятой
- 4. Папайя с апельсином
- 5. Манго с молоком
- 6. Апельсин, морковь и брокколи
- 7. Киви с клубникой
- 8. Гуава с лимоном
- 9. Дыня с маракуйей
- 10. Пряный помидор
Цитрусовые фрукты богаты витамином С, отлично подходят для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, потому что они укрепляют иммунную систему, делая организм более защищенным от атак вирусов и бактерий.
Рекомендуется ежедневно употреблять витамин С, а относительно здоровой и сбалансированной диеты относительно легко достичь, но важно увеличить потребление витамина С во время беременности, когда вы кормите грудью, или если вы принимаете противозачаточные таблетки или близки к курению. сигареты.
Кроме того, вы должны также увеличить потребление витамина С осенью и зимой, чтобы предотвратить или бороться с простудой и гриппом. Вот 10 невероятных рецептов соков, богатых витаминами, которые вы можете принимать ежедневно, повышая защитные силы вашего организма естественным образом.
1. Апельсиновый сок с ацеролой
ингредиенты
- 1 стакан апельсинового сока10 ацерол 2 кубика льда * по желанию
Способ приготовления
Взбейте ингредиенты в блендере или миксере и пейте дальше. Апельсин и ацерола богаты витамином С, но этот витамин очень летучий, поэтому пить этот сок следует сразу после его приготовления.
2. Клубничный лимонад
ингредиенты
- 1 стакан воды Сок 2 лимонов5 клубника2 кубики льда * по желанию
Способ приготовления
Взбейте ингредиенты в блендере или миксере, а затем выпейте.
3. Ананас с мятой
ингредиенты
- 3 толстых ломтика ананаса1 стакан воды1 столовая ложка листьев мяты2 кубики льда * по желанию
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.
4. Папайя с апельсином
ингредиенты
- Половина папайи2 апельсина с багасой1 стакан воды2 кубики льда * по желанию
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.
5. Манго с молоком
ингредиенты
- 1 спелая манго1 банка простого йогурта или 1/2 стакана молока2 кубика льда * по желанию
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.
6. Апельсин, морковь и брокколи
ингредиенты
- 2 апельсина1 морковь3 сырые стебли брокколи2 кубики льда * по желанию
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.
7. Киви с клубникой
ингредиенты
- 2 спелых киви5 клубника1 банка натурального йогурта 2 кубика льда * по желанию
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.
8. Гуава с лимоном
ингредиенты
- 2 спелых гуавы1 лимонный сок1 стакан воды2 кубики льда * по желанию
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.
9. Дыня с маракуйей
ингредиенты
- 2 ломтика дыни, 3 мякоти маракуйи, 1 стакан воды, 2 кубика льда * по желанию
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.
10. Пряный помидор
ингредиенты
- 2 больших спелых помидора60 мл воды1 щепотка соли1 нарезанный лавровый лист2 кубики льда * по желанию
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше.
Все эти рецепты соков восхитительны и богаты витамином С, но чтобы обеспечить правильное потребление, вы должны пить сок сразу после его приготовления или максимум через 30 минут, потому что с этого момента концентрация этого витамина становится понизит.
