3 Естественные способы борьбы со стрессом и тревогой

Отличным способом борьбы со стрессом и тревогой является использование успокаивающих свойств лекарственных растений и некоторых пищевых продуктов, поскольку его регулярное употребление помогает контролировать уровень стресса, расслабляет организм и помогает избежать проблем концентрации, бессонницы или депрессии, например., Наиболее распространенными природными анксиолитиками являются чаи, такие как валериана, пассифлора или ромашка, продукты, богатые триптофаном, такие как сыр и бананы, а также гомеопатические или растительные лекарственные средства, которые можно использовать по рекомендации врача или фармацевта.

Посмотрите, каковы естественные варианты борьбы со стрессом и тревогой.

1. Принимайте успокаивающие чаи

Успокаивающие чаи следует принимать до 3 раз в день. Вот некоторые примеры:

Ромашка: обладает успокаивающим действием, что показано в случае беспокойства, нервозности или нарушения сна. Ромашковый чай следует заваривать с 2-3 чайными ложками сухих цветов в стакане кипятка. Пассифлора: обладает расслабляющим, антидепрессивным и вызывающим сон свойствами, показан для случаев беспокойства, нервозности, депрессии и бессонницы. Чай пассифлора должен быть сделан с 15 граммами листьев или ½ чайной ложки цветка страсти. Мармелад: помогает уменьшить беспокойство, из-за его успокаивающего действия. Чай мармелад должен быть сделан с 1 чайной ложкой листьев в чашке с кипящей водой. Валериана: обладает успокаивающим и сонным действием и показана при тревоге и нервозности. Чай из валерианы следует заваривать с 1 чайной ложкой измельченного корня на стакан кипятка. Лимонный бальзам: обладает успокаивающими свойствами, которые помогают уменьшить беспокойство, нервозность и возбуждение, и может использоваться беременными женщинами. Чай из лемонграсса следует заваривать по 3 столовых ложки в стакане кипятка. Хмель: благодаря успокаивающему и спящему действию его можно применять при тревоге, возбуждении и нарушениях сна. Хоп чай должен быть сделан с 1 чайной ложкой травы в чашке с кипящей водой. Centelha Asiatica или Gotu Kola: обладает успокаивающим действием, широко используется при нервозности и беспокойстве. Искра азиатского чая должна быть сделана с 1 столовой ложкой травы в чашке с кипящей водой.

Посмотрите следующее видео и увидите больше успокаивающих натуральных средств, которые помогают уменьшить беспокойство:

Хотя они являются естественными, каждое лекарственное растение имеет противопоказания, которые необходимо оценить перед использованием. Поэтому беременные женщины, кормящие матери и пациенты с сердечно-сосудистыми проблемами должны получить профессиональное руководство перед тем, как принимать чай.

2. Используйте природные средства, чтобы успокоить

Природные средства для успокоения включают травяные капсулы, такие как Hypericão, Valeriana и Passiflora, например, или гомеопатические лекарства, такие как Homeopax, Nervomed и Almeida Prado 35, которые помогают уменьшить беспокойство, снижение нервозности и бессонницы.

Натуральные лекарства можно приобрести в любой обычной аптеке или аптеке для манипуляций, но их следует принимать в соответствии с противопоказаниями на вкладыше в упаковку и в соответствии с инструкциями врача или производителя.

3. Инвестируйте в продукты, которые помогают успокоить

Диета, богатая пищей с триптофаном, является отличным способом дополнить лечение бессонницы и уменьшить стресс, поскольку триптофан является веществом, которое помогает вырабатывать серотонин, гормон, ответственный за повышение чувства благополучия.

Таким образом, некоторые продукты, которые помогают успокоить, - это вишня, овес, кукуруза, рис, сыр, орехи, бананы, клубника, сладкий картофель, теплое молоко и бразильские орехи.