Гимнастика для мозга важна, чтобы избежать потери нейронов и, следовательно, избежать отвлекающих факторов, улучшить память и способствовать обучению. Таким образом, есть некоторые привычки, которые могут быть включены в повседневную работу и представляют собой простые упражнения, которые поддерживают мозг всегда активным.
Некоторые примеры этих привычек:
- Купание с закрытыми глазами: не открывайте глаза, чтобы включить кран или достать шампунь с полки. Сделайте весь ритуал купания с закрытыми глазами. Это упражнение служит для увеличения области мозга, отвечающей за тактильные ощущения. Меняйте вещи каждые 3 или 4 дня. Украсьте список покупок в супермаркете: подумайте о различных проходах на рынке или составьте список мысленно, основываясь на том, что нужно для завтрака, обеда или ужина. Это очень хорошее упражнение для памяти для мозга, так как оно помогает развивать и регулировать память; Чистите зубы недоминирующей рукой: вы должны использовать мышцы, которые мало используются, создавая новые связи мозга. Это упражнение служит тому, чтобы сделать человека более ловким и умным Следуйте по разным путям, чтобы идти домой, на работу или в школу: поэтому мозгу придется запоминать новые достопримечательности, звуки и запахи. Это упражнение служит для одновременной активации нескольких областей мозга, что способствует развитию всех мозговых связей; Создавайте игры, как некоторые видеоигры, головоломки или судоку, по 30 минут в день: улучшайте память и развивайте способность быстро принимать решения и решать головоломки. Проверьте некоторые игры, чтобы стимулировать мозг
Эти упражнения для тренировки мозга заставляют нейроны реактивировать и поддерживать мозговые связи, поддерживая мозг в течение более длительного времени, что приводит к омоложению мозга, что показано даже для более опытных и пожилых людей, потому что мозг 65-летнего человека может работать а также мозг 45-летнего.
Другой способ улучшить работу мозга и активировать память - это, например, выполнять физическую активность после периода обучения. Исследования указывают на то, что практика упражнений до 4 часов после занятий помогает укрепить память, что заставляет мозг работать более эффективно.
Смотрите также другие советы, чтобы увеличить возможности вашего мозга:
