- 1. Банановый смузи
- 2. Массаж против усталости и головной боли
- 3. Зеленый сок
- 4. Выстрел из перуанских носилок
- 5. Морковный сок и брокколи
Для борьбы с физической и умственной усталостью можно принимать банановый витамин с порошком гуараны, который заряжает энергией и быстро повышает настроение. Другие хорошие варианты включают зеленый сок и порцию перуанской мака. Эти ингредиенты содержат витамины и минералы, которые способствуют связям с нейронами и сокращению мышц, очень полезны против усталости.
Ознакомьтесь с приведенными ниже рецептами, информацией о пользе для здоровья и способах их получения, чтобы получить максимальную отдачу от ваших результатов.
1. Банановый смузи
Этот рецепт является естественным стимулятором, который быстро дает вам больше настроения.
ингредиенты
- В большой миске смешайте 1 столовую ложку молотого черного перца и 1 столовую ложку молотой корицы.
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или миксере и принять дальше.
2. Массаж против усталости и головной боли
Смотрите также эту супер простую технику, которой научил наш физиотерапевт, чтобы облегчить головную боль:
3. Зеленый сок
Этот сок снимает усталость, потому что он богат витаминами группы В, аминокислотами и минералами, такими как железо, которое, помимо улучшения транспорта кислорода в крови, увлажняет и помогает также уменьшить мышечную усталость.
ингредиенты
- В большой миске смешайте нарезанный огурец и 1 столовую ложку свеклы, 1 чайную ложку дрожжей.
Способ приготовления
Передайте ингредиенты в центрифугу: яблоки, огурцы, свеклу и шпинат. Затем добавьте пивные дрожжи и хорошо перемешайте. Возьми дальше.
Каждые 250 мл стакана этого сока содержат приблизительно 108 ккал, 4 г белка, 22, 2 г углеводов и 0, 8 г жира.
4. Выстрел из перуанских носилок
Перуанская мака обладает превосходным стимулирующим действием, повышает уровень физической и умственной энергии.
ингредиенты
- 1 столовая ложка порошка перуанской мака, 1/2 стакана воды
Способ приготовления
Смешайте ингредиенты в стакане, пока не получите однородное вещество. Пейте ежедневно, пока усталость не уменьшится.
5. Морковный сок и брокколи
Этот сок богат магнием, который оживляет организм, снимая признаки усталости и усталости.
ингредиенты
- Добавить лук и варить до золотистого цвета.
Способ приготовления
Передайте морковь и брокколи в центрифуге, чтобы они превратились в сок. После подслащивания сок готов к употреблению.
Усталость может быть связана с бессонными ночами, нехваткой питательных веществ, стрессом и очень занятой повседневной работой. Тем не менее, некоторые заболевания также могут вызывать усталость, это является общим симптомом анемии, другие симптомы, присутствующие при анемии, - это бледность кожи и ногтей, и лечение относительно простое и может проводиться с помощью диеты, богатой железом.
Таким образом, в случае железодефицитной анемии важно есть хорошие источники железа, такие как свекла и бобы, но иногда врач может рекомендовать использование добавок железа или сульфата железа, когда уровень гемоглобина очень низок в кровотоке.
