- 1. Укрепить кости и зубы
- 2. Предотвратить диабет
- 3. Помогает вам похудеть
- 4. Укрепляйте свои мышцы
- 5. улучшить иммунную систему
- 6. Предотвратить болезнь
- Когда принимать витамин D
Преимущества витамина D связаны с хорошим здоровьем костей и зубов, увеличением мышечной силы и баланса, а также снижением риска таких заболеваний, как диабет, ожирение и рак.
Чтобы иметь достаточный уровень витамина D, вы должны соблюдать диету, богатую рыбой, яйцами и печенью, и вы должны загорать ежедневно в течение не менее 15 минут. Тем не менее, при приеме витамина D в крови может потребоваться прием добавок с витамином D, что может вызвать такие симптомы, как боль в костях и слабость.
Ниже приведены основные преимущества витамина D.
1. Укрепить кости и зубы
Витамин D важен для укрепления костей и зубов, потому что он увеличивает поглощение кальция и фосфора в кишечнике и облегчает поступление этих минералов в кости, которые необходимы для их формирования. Таким образом, недостаток витамина D может привести к ослаблению костей, вызывая такие заболевания, как рахит у детей и остеопороз у взрослых и пожилых людей.
2. Предотвратить диабет
Витамин D помогает предотвратить диабет, потому что он помогает поддерживать здоровье поджелудочной железы, органа, ответственного за выработку инсулина. Таким образом, низкий уровень витамина D заставляет поджелудочную железу выделять меньше инсулина, что вызывает увеличение количества сахара в крови, что является основной характеристикой диабета.
3. Помогает вам похудеть
Недостаток витамина D связан с ожирением, потому что низкий уровень этого витамина в крови вызывает усиление чувства голода и снижение обмена веществ, заставляя организм тратить больше энергии и накапливать больше жира. Таким образом, добавка витамина D также может быть полезна для похудения.
4. Укрепляйте свои мышцы
Витамин D участвует в процессе мышечного формирования и связан с большей мышечной силой и ловкостью. Дефицит этого витамина может вызвать такие симптомы, как боль и мышечная слабость, особенно в ногах, в дополнение к дисбалансу и падению у пожилых людей.
5. улучшить иммунную систему
Витамин D помогает улучшить иммунную систему и уменьшить воспаление в организме, поскольку он уменьшает выработку воспалительных веществ и помогает бороться с аутоиммунными заболеваниями, такими как псориаз, ревматоидный артрит и волчанка. Однако для достижения этих результатов высокие дозы витамина D следует принимать под наблюдением врача. Узнайте больше об этом показании передозировки витамина D.
6. Предотвратить болезнь
Витамин D участвует в контроле гибели клеток, помогая уменьшить образование дефектных клеток, которые вызывают рак. Адекватные уровни витамина D связаны главным образом с профилактикой рака молочной железы, простаты, колоректального и почечного рака. В дополнение к этим преимуществам витамин D также предотвращает высокое кровяное давление, болезни сердца и рассеянный склероз.
Когда принимать витамин D
Добавка витамина D должна осуществляться под руководством врача и зависит от возраста человека, степени дефицита витамина D и дозы добавки.
Обычно врач рекомендует принимать витамин D людям, у которых была диагностирована высокая степень инвалидности или в более старшем возрасте, поскольку пожилые люди естественным образом снижают синтез витамина D. Кроме того, витамин D может быть указан как способ лечение любых заболеваний, таких как рахит, остеомаляция и воспаление в кишечнике.
Важно, чтобы перед приемом витамина D был сделан анализ крови, чтобы узнать уровень этого витамина в крови, чтобы врач, например, мог сообщить вам о рекомендуемой суточной дозе. Понять, как проводится тест на витамин D.
