Как использовать и сделать арахисовое масло

Арахисовое масло - это простой способ добавить в рацион калории и полезные жиры, которые помогут вам набрать вес здоровым способом, естественным образом стимулируя рост мышц и повышая иммунитет.

В идеале, арахисовое масло должно быть сделано только из жареного и молотого арахиса, без добавления сахара или искусственных подсластителей. Кроме того, на рынке есть версии с добавлением, например, сывороточного белка, какао или фундука, которые также полезны для здоровья и помогают изменить вкус диеты.

Преимущества арахисового масла

Арахисовое масло можно использовать для различных целей, а в последнее время его используют для оказания помощи в процессе наращивания мышечной массы. Таким образом, арахисовое масло стимулирует гипертрофию, поскольку обладает следующими свойствами:

Будучи богатым белками, так как арахис, естественно, содержит хорошую концентрацию этого питательного вещества, будучи естественным гиперкалорийным веществом, способствуя увеличению веса, без стимуляции накопления жира, являясь источником полезных жиров, таких как омега-3, который укрепляет иммунная система и уменьшает воспаление в организме; Способствовать сокращению мышц и предотвращать спазмы, потому что он содержит магний и калий, богат витаминами группы В, которые улучшают работу митохондрий, которые являются частями клеток, ответственных за обеспечение организма энергией; Предотвратите повреждение мышц, так как оно богато антиоксидантами, такими как витамин Е и фитостеролы.

Чтобы получить эти преимущества, вам следует употреблять не менее 1 столовой ложки арахисового масла в день, которое можно использовать в качестве начинки в хлебе или добавлять в витамины, рецепты печенья из цельного зерна, начинки для пирогов или нарезанные фрукты во время быстрой закуски., Смотрите также все преимущества арахиса.

Как сделать арахисовое масло

Чтобы приготовить традиционное арахисовое масло, просто поместите 1 чашку жареного арахиса без кожи в процессор или блендер и взбивайте до образования сливочной пасты, которую следует хранить в контейнере с крышкой в холодильнике.

Кроме того, можно сделать пасту более соленой или более сладкой в зависимости от вкуса, например, ее можно посолить с небольшим количеством соли или подсластить с небольшим количеством меда.

Эту пасту можно употреблять с фруктами, тостами или даже витаминами, и она может помочь в процессе наращивания мышечной массы. Знайте некоторые варианты закуски, чтобы набрать мышечную массу.

Протеин витамин с арахисовым маслом

Витамин с арахисовым маслом представляет собой высококалорийную смесь, которую можно употреблять, например, во время перекуса или после тренировки.

ингредиенты:

200 мл цельного молока, 1 банан, 6 клубник, 2 столовые ложки овса, 1 столовая ложка арахисового масла, 1 мера сывороточного белка.

Приготовление:

Взбить все ингредиенты в блендере и взять мороженое.

Арахисовое масло Пищевая ценность

В следующей таблице приведена информация о питательности 100 г цельного арахисового масла без добавления сахара или других ингредиентов.

	Цельное арахисовое масло
мощность	620 ккал
углевод	10, 7 г
белок	25, 33 г
жир	52, 7 г
волокна	7, 33 г
ниацин	7, 7 мг
Фолиевая кислота	160 мг

Столовая ложка арахисового масла весит около 15 г, важно отметить наличие сахара в списке ингредиентов на этикетке продукта, избегая покупки пасты, которые содержат добавленный сахар для улучшения его вкуса.

Чтобы увеличить результаты тренировок и способствовать гипертрофии, посмотрите другие продукты, которые помогут вам набрать мышечную массу.