Антиоксидантные соки, если их часто употреблять, способствуют поддержанию здорового организма, поскольку они отлично борются со свободными радикалами, предотвращая такие заболевания, как рак, сердечно-сосудистые заболевания и инфекции, поскольку они также укрепляют иммунную систему.
Кроме того, антиоксиданты, связанные с другими компонентами, присутствующими в фруктах и овощах, содержащимися в натуральных соках, помогают похудеть, делают кожу более красивой, эластичной и молодой.
1. Груша и имбирь
Грушевый и имбирный соки богаты витамином С, пектином, кверцетином и лимоненом, которые придают ему высокоэнергетические, антиоксидантные и стимулирующие свойства для детоксикации и пищеварения, а также помогают бороться с раковыми клетками.
ингредиенты:
- Половина лимона, 2, 5 см имбиря, половина огурца, 1 груша.
Приготовление:
Для приготовления этого сока достаточно взбить все ингредиенты и подавать с кубиками льда. Смотрите другие преимущества имбиря.
2. Цитрусовые
Цитрусовый сок богат витамином С, который повышает иммунитет. Кроме того, белая часть цитрусовых, которая должна максимально сохраняться при очистке плодов, содержит пектин, который помогает усваивать жиры и токсины из пищеварительного тракта, и по этой причине этот сок является отличным средством для похудения.
Кроме того, грейпфрут является отличным источником ликопина, очень важного для защиты от рака, а биофлавоноиды, также присутствующие в цитрусовых, являются мощными антиоксидантами, укрепляют капилляры и улучшают состояние кожи и здоровье в целом.
ингредиенты:
- 1 очищенный розовый грейпфрут, 1 маленький лимон, 1 очищенный апельсин, 2 моркови.
Приготовление:
Чтобы приготовить этот сок, просто очистите все ингредиенты, максимально сохранив белую часть цитрусовых, и все взбейте в контейнере.
3. Гранат
Гранат содержит антиоксиданты, такие как полифенолы и биофлавоноиды, которые повышают иммунитет. Эти питательные вещества также укрепляют коллагеновые и капиллярные сосуды кожи, помогая бороться с целлюлитом.
ингредиенты:
- 1 гранат; 125 г розового винограда без косточек; 1 яблоко; 5 столовых ложек соевого йогурта; 50 г красных фруктов; 1 чайная ложка льняной муки.
Приготовление:
Для приготовления этого сока просто очистите фрукты и положите все в блендер и взбейте до однородной массы. Откройте для себя другие преимущества граната.
4. Ананас
Ананас содержит бромелайн, который помогает расщеплять белок, уменьшает воспаление и помогает пищеварению. Кроме того, это также фрукт, богатый бета-каротином и витамином С, которые являются двумя антиоксидантами, защищающими организм от свободных радикалов, и витамином В1, необходимым для выработки энергии. Алоэ вера является антибактериальным и противогрибковым средством, помогает иммунной системе, а также обладает детоксикационными свойствами.
ингредиенты:
- Половина ананаса, 2 яблока, 1 луковица укропа, 2, 5 см имбиря, 1 чайная ложка сока алоэ.
Приготовление:
Извлеките сок из фруктов, укропа и имбиря, затем взбейте в блендере с соком алоэ и перемешайте. Вы также можете добавить лед.
5. Морковь и петрушка
Этот сок, в дополнение к тому, что он является антиоксидантом, содержит питательные вещества, такие как цинк, который усиливает естественную защиту кожи и отлично подходит для коллагена, делая его более эластичным и молодым.
ингредиенты:
- 3 моркови, 4 веточки брокколи, 1 горсть петрушки.
Приготовление:
Чтобы приготовить этот сок, просто тщательно вымойте все ингредиенты и порежьте их на маленькие кусочки. Затем их необходимо добавить в центрифугу отдельно, чтобы уменьшить сок и смешать в стакане. Идеально, чтобы выпить как минимум 3 стакана морковного сока и петрушки в неделю.
6. капуста
Капустный сок является отличным природным антиоксидантом, так как в его листьях содержится большое количество каротиноидов и флавоноидов, которые помогают защитить клетки от свободных радикалов, которые могут вызывать различные типы заболеваний, например, таких как рак.
Кроме того, в сочетании с апельсиновым или лимонным соком можно увеличить состав витамина С сока, который также является одним из наиболее важных антиоксидантов.
ингредиенты:
- 3 листа капусты, чистый сок из 3 апельсинов или 2 лимона.
Приготовление:
Чтобы приготовить этот сок, просто взбейте ингредиенты в блендере, подсластите по вкусу небольшим количеством меда и выпейте без напряжения. Рекомендуется пить как минимум 3 стакана этого сока в день. Поэтому хорошим вариантом является чередование апельсиновой и лимонной смеси.
В дополнение к этому соку вы также можете включать капусту в пищу, готовить салаты, супы или даже чаи, пользуясь всеми преимуществами капусты, такими как повышение красоты кожи, улучшение настроения или снижение уровня холестерина. Посмотрите другие невероятные преимущества капусты.
