10 Признаки и симптомы, которые могут быть у вас

Синдром выгорания характеризуется состоянием физического, эмоционального или психического истощения, которое обычно возникает из-за накопления стресса на работе, и поэтому очень часто встречается у профессионалов, которые сталкиваются с постоянным давлением и ответственностью, таких как учителя или в медицинских работников, например. Некоторые из признаков и симптомов, которые помогают определить, страдает ли человек от этой проблемы, включают:

1. Постоянное чувство негативности. Люди, которые испытывают этот синдром, часто бывают постоянно негативными, как будто ничего не работает. Физическая и умственная усталость. Люди с синдромом выгорания обычно испытывают постоянную и чрезмерную усталость, которую трудно восстановить. Отсутствие воли. Очень распространенная характеристика этого синдрома - отсутствие мотивации и готовности заниматься общественной деятельностью или быть с другими людьми. Концентрация трудностей: людям также может быть трудно сосредоточиться на работе, повседневных делах или простой беседе. Недостаток энергии. Одним из симптомов синдрома выгорания является чрезмерная усталость и недостаток энергии для поддержания здоровых привычек, таких как посещение тренажерного зала или регулярный сон. Чувство некомпетентности: у некоторых людей может возникнуть ощущение, что они недостаточно заняты на работе и вне ее. Трудно любить одни и те же вещи: для человека также нормально чувствовать, что ему больше не нравятся те же вещи, которые ему нравились, например, заниматься спортом или заниматься спортом, например. Приоритетность потребностей других: люди, страдающие синдромом выгорания, обычно ставят потребности других выше своих. Внезапные изменения в настроении. Другая очень распространенная характеристика - это внезапные изменения настроения со многими периодами раздражения. Изоляция: из-за всех этих симптомов человек имеет тенденцию изолировать себя от важных людей в своей жизни, таких как друзья и семья.

Другие частые признаки синдрома выгорания включают длительное выполнение профессиональных задач, а также отсутствие или опоздание на работу много раз. Кроме того, во время отпуска обычно не чувствовать удовольствия в этот период, возвращаясь к работе с чувством усталости. Хотя наиболее распространенные симптомы являются психологическими, люди, которые страдают от синдрома выгорания, могут также часто страдать от головных болей, сердцебиения, головокружения, проблем со сном, мышечной боли и даже простуды, например.

Тест онлайн

Ответьте на следующие вопросы и посмотрите, есть ли у вас этот синдром:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Начать тест

Моя работа (для меня) - сложная задача.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Я не люблю обслуживать некоторых студентов, клиентов или иметь контакты с другими людьми в моей работе.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Я думаю, что мои клиенты или студенты невыносимы.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Я обеспокоен тем, как я относился к некоторым людям на работе.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Моя работа является источником личного удовлетворения.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Я думаю, что родственники моих учеников или клиентов скучные.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Я думаю, что я равнодушно отношусь к своим клиентам, студентам или коллегам.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Я думаю, что я насыщен своей работой.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Я чувствую вину за некоторые из моих взглядов на работе.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Я думаю, что моя работа дает мне некоторые положительные моменты.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Мне нравится быть ироничным с некоторыми из моих клиентов, студентов или коллег.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Я сожалею о некоторых из моих поведений на работе.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Я маркирую и классифицирую своих клиентов или студентов в соответствии с их поведением.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Моя работа очень полезна для меня.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Я думаю, что я должен извиниться перед студентом или клиентом за мою работу.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Я чувствую физическую усталость на работе.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Я чувствую, что я очень устал на работе.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Я чувствую, что я эмоционально измотан.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Я в восторге от своей работы.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Мне плохо из-за того, что я говорил или делал на работе.

• Никогда Редко - иногда через год Иногда - это происходит несколько раз в месяц. Часто - это происходит чаще, чем раз в неделю. Очень часто - это происходит ежедневно.

Как подтвердить диагноз

Часто человек, страдающий от выгорания, не может определить все симптомы и, следовательно, не может подтвердить, что что-то происходит. Таким образом, если есть подозрения, что вы можете страдать от этой проблемы, рекомендуется обратиться за помощью к другу, члену семьи или другому доверенному лицу, чтобы правильно определить симптомы.

Однако, чтобы поставить диагноз и больше не сомневаться, лучше всего пойти с человеком, близким к психологу, чтобы обсудить симптомы, определить проблему и направить лечение. Понять, как обычно лечится этот синдром.