- Пилатес упражнения для артроза коленного сустава
- Рекомендуемая физическая активность
- Упражнения против
Наилучшими упражнениями при артрозе коленного сустава являются те, которые укрепляют мышцы передней части бедра, а также боковую и внутреннюю части, потому что таким образом мышцы становятся сильными и уменьшают перегрузку коленей.
Упражнения должны выполняться каждый день, с повторением серии 3 х 20. То есть каждое упражнение должно быть выполнено 20 раз, а затем 15-секундный отдых. Затем, еще 2 набора должны быть выполнены как этот.
Упражнения должны назначаться физиотерапевтом индивидуально, но некоторые из них показаны в этом видео:
Артроз - это дегенерация сустава, которая вызывает боль и дискомфорт, и, хотя нет никакого лечения, может быть значительное улучшение симптомов при физиотерапии, в дополнение к лекарствам, указанным врачом. Другими мерами, которые могут помочь в успехе лечения, являются изменения в повседневной жизни, такие как потеря веса, избегание усилий, предпочтение носить кроссовки или обувь, которые очень удобны, чем, например, ходить в тапочках или босиком.
Эти простые установки уменьшают давление на колени, уменьшая боль, но, кроме того, употребление противовоспалительных продуктов, таких как сардины, льняное семя, чеснок и цитрусовые, также является отличным способом естественного лечения воспаления, которое возникает в случае остеоартрита.
Пилатес упражнения для артроза коленного сустава
Упражнения для пилатеса при артрозе коленного сустава должны проводиться физиотерапевтом со специальными знаниями техники. Существует несколько упражнений пилатес, которые можно использовать для лечения остеоартрита, и их применение будет зависеть от степени травмы и симптомов, представленных индивидуумом. Некоторые примеры упражнений пилатеса для коленей:
Рекомендуемая физическая активность
Наиболее рекомендуемые физические упражнения для тех, кто страдает от артроза коленного сустава, это легкая ходьба с подходящими кроссовками, езда на велосипеде, гидротерапия или аквааэробика, но врач или физиотерапевт может указать лучшее упражнение в вашем конкретном случае, так как могут быть различия в зависимости от тяжести представленной травмы.
Упражнения отлично подходят для лечения артроза коленного сустава, так как они помогают укрепить мышцы ног, увеличить плотность кости и уменьшить боль. Важно укрепить мышцы, которые формируют четырехглавые мышцы в случае остеоартрита в колене, так как они контролируют воздействие стопы на пол, уменьшая дегенерацию коленных суставов и уменьшая потребность в операции.
Когда человек больше не чувствует боли в коленях, упражнения могут достичь более сильного уровня, и физиотерапевт может указать оценку с хорошим физическим тренером, поскольку силовые тренировки могут помочь предотвратить будущие травмы.
Упражнения против
Не все виды физической активности показаны для тех, кто страдает артрозом коленного сустава, например, некоторые примеры, которые не рекомендуются, - это бег, прыжки, степ и боевые действия. Они не рекомендуются, так как они могут оказать большое влияние на колени, что может увеличить травму, усугубить заболевание и увеличить потребность в хирургии.
В дополнение к упражнениям, чтобы контролировать боль в колене и улучшить качество жизни человека, необходимо инвестировать в другие формы лечения, которые включают, например, питание, использование лекарств и альтернативные методы лечения. Посмотрите 5 вариантов лечения остеоартроза и узнайте, как избавиться от боли.
