Упражнения для триггерного пальца, которые происходят, когда палец внезапно сгибается, служат для укрепления мышц-разгибателей кисти, особенно пораженного пальца, в отличие от естественного движения, которое делает спусковой палец.
Эти упражнения важны, потому что обычно мышцы-сгибатели, отвечающие за сгибание пальцев, становятся сильнее, а разгибатели становятся слабее, вызывая мышечный дисбаланс.
Перед этими упражнениями можно сделать массаж пораженного сустава, чтобы облегчить кровоток и помочь смазывать сустав, подготавливая его к упражнениям, осторожно потирая весь сустав круговыми движениями в течение 2-3 минут.
1. Упражнение 1
Положите руку пострадавшим пальцем на плоскую поверхность и максимально поднимите пораженный палец, сохраняя растяжение в этом положении в течение 30 секунд, как показано на рисунке. Упражнение следует повторить от 3 до 5 раз.
2. Упражнение 2
Поместите резинку вокруг пальцев, а затем заставьте пальцы раскрыть руку, растягивая ленту. Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите это упражнение примерно 10-15 раз.
3. Упражнение 3
Поместите глину под руку и попытайтесь растянуть ее, держа пальцы прямыми, как показано на рисунке, повторяя то же упражнение в течение 2 минут.
Все упражнения должны выполняться медленно, и когда человек начинает испытывать боль, он должен остановиться. Кроме того, чтобы уменьшить жесткость рук, согреть сухожилия и помочь растянуть палец, вы можете положить руку в таз с теплой водой.
Как проводится лечение
Помимо упражнений, есть и другие способы лечения триггерного пальца, когда речь идет о легкой проблеме, например, физиотерапия, массаж, применение горячих компрессов и использование противовоспалительных мазей.
В более тяжелых случаях может возникнуть необходимость прибегнуть к инъекции кортизона или даже к операции. Узнайте больше о лечении.
