Недостаток кальция в организме, также называемый гипокальциемией, обычно не вызывает каких-либо симптомов на ранних стадиях. Однако, когда состояние ухудшается, могут появиться различные признаки и симптомы, такие как слабость костей, проблемы с зубами или учащенное сердцебиение. Кроме того, при недостатке кальция могут также появиться такие заболевания, как, например, остеопения, остеопороз или рахит.
Кальций является фундаментальным минералом для правильного функционирования организма, главным образом для функционирования нервной системы и здоровья костей, и содержится в различных продуктах, таких как йогурт, молоко, сыр, шпинат, тофу и брокколи, которые необходимо употреблять ежедневно для поддержания адекватное количество кальция в организме.
Симптомы недостатка кальция
Симптомы, связанные с дефицитом этого питательного вещества в организме:
- Недостаток памяти; спутанность сознания; мышечные спазмы; судороги; покалывание в руках, ногах и лице; депрессия; галлюцинации; слабость костей; раздражительность, нервозность и беспокойство; повышение артериального давления; кариес и частые проблемы с зубами.
Диагноз нехватки кальция в организме делается с помощью обычного анализа крови, однако, чтобы выяснить, являются ли кости слабыми, необходимо выполнить тест под названием денситометрия кости. Посмотрите, как делается денситометрия кости.
Основные причины нехватки кальция
Основными причинами недостатка кальция в организме являются низкое потребление продуктов, богатых этим минералом, гормональные изменения и гипопаратиреоз. Однако в некоторых ситуациях, которые влияют на усвоение питательных веществ, также может быть дефицит кальция, например, панкреатит и некоторые генетические синдромы.
Кроме того, недостаток витамина D может также вызвать дефицит кальция, поскольку этот витамин необходим для усвоения кальция на кишечном уровне. Некоторым лекарствам, таким как амилорид, например, который является мочегонным средством, используемым в случаях высокого кровяного давления, может также не хватать кальция в качестве побочного эффекта.
Как увеличить усвоение кальция
Чтобы увеличить поглощение кальция в кишечнике и его употребление организмом, помимо увеличения потребления продуктов, богатых этим питательным веществом, необходимо также увеличить потребление витамина D, который присутствует в таких продуктах, как рыба, молоко и яйца. Посмотрите некоторые примеры продуктов, богатых кальцием и продуктов, богатых витамином D.
Кроме того, для повышения концентрации витамина D в организме также рекомендуется увеличить время пребывания на солнце кожи на солнце, без защиты от солнца. Тем не менее, наиболее рекомендуется делать 15 минут в день, чтобы избежать серьезных осложнений, таких как рак кожи.
Частая практика физической активности также увеличивает поглощение и фиксацию кальция в костях, и важно соблюдать осторожность с некоторыми лекарствами, которые могут уменьшить поглощение кальция, такими как антибиотики (фторхинолоны и тетрациклины), диуретики (гидрохлоротиазид и фуросемид) и антациды, которые содержат алюминий.
В случаях доказанного дефицита кальция, когда предшествующее питание и уход недостаточны, врач может назначить использование добавок в капсулах из карбоната кальция, фосфата кальция или цитрата кальция. Узнайте больше о добавках кальция.
