Сезонное аффективное расстройство: что это такое, симптомы и лечение

Сезонное аффективное расстройство - это тип депрессии, которая возникает в зимний период и вызывает такие симптомы, как грусть, чрезмерный сон, повышенный аппетит и трудности с концентрацией внимания.

Это расстройство чаще встречается у людей, которые живут в местах, где зима длится долго, симптомы улучшаются по мере изменения сезона и увеличения количества солнечного света.

Однако, когда симптомы очень неприятные, необходимо проконсультироваться с психиатром, который может указать некоторые виды лечения, такие как фототерапия, медикаменты, психотерапия и естественное лечение.

Основные симптомы

Симптомы сезонного аффективного расстройства очень похожи на симптомы депрессии, большая разница в том, что они случаются в основном зимой, и могут быть:

• Печаль; Раздражительность; Беспокойство; Сложность в сосредоточении; Чрезмерная усталость; Слишком долгий сон; Повышенный аппетит; Чувство вины; Сниженное либидо.

Симптомы варьируются от человека к человеку и имеют тенденцию к уменьшению по окончании зимы и увеличения воздействия солнечного света, однако необходимо проконсультироваться с психиатром, чтобы указать наиболее подходящее лечение, если симптомы очень интенсивны.

Кроме того, в некоторых случаях симптомы могут продолжаться даже с наступлением лета, и поэтому следует проследить за психиатром, который оценит наличие общей депрессии. Посмотрите, что может вызвать депрессию.

Возможные причины

Основные причины появления сезонного аффективного расстройства связаны с уменьшением количества веществ в организме, связанных с настроением и сном, таких как серотонин и мелатонин. Эти вещества имеют тенденцию уменьшаться в периоды, когда дни короче и, следовательно, меньше подвержены воздействию солнечного света.

Тем не менее, организм также вырабатывает витамин D при воздействии солнечного света, поэтому еще одна причина, связанная с сезонным аффективным расстройством, заключается в том, что зимой меньше солнечного света, а уровень витамина D в организме уменьшается, вызывая больше сна и чувство чрезмерная усталость

Кроме того, некоторые факторы риска могут быть связаны с появлением сезонного аффективного расстройства, например, люди, которые живут в темных и холодных местах, работают в более закрытых и темных местах и ​​имеют личную или семейную историю депрессии.

Как проводится лечение

Некоторые виды лечения могут быть показаны для сезонного аффективного расстройства, такие как:

1. Фототерапия

Фототерапия - это вид лечения, который заключается в применении яркого света к человеку в качестве замены солнечного воздействия. Этот тип лечения настоятельно рекомендуется и иногда должен использоваться в сочетании с лекарствами.

Это выполняется в больницах и специализированных клиниках, где человек сидит или лежит, получая яркий свет на коже, в течение периода от 20 до 60 минут, в зависимости от силы света, а время лечения зависит от показаний врача. Узнайте больше о том, как проводится фототерапия.

Однако можно наблюдать некоторые побочные эффекты, такие как раздражение глаз, беспокойство и головные боли, поэтому важно всегда обращаться к врачу.

2. Психотерапия

Психотерапия, особенно тип, называемый когнитивно-поведенческой терапией, может помочь в лечении сезонного аффективного расстройства. Этот вид терапии выполняется психологом, в котором он направлен на развитие настроения и поведения и состоит в том, чтобы помочь человеку понять и контролировать свои эмоции в различных ситуациях.

Сеансы психотерапии могут проводиться индивидуально или в группах в зависимости от показаний психолога, а упражнения на рефлексию могут быть выполнены для выявления негативных чувств, а дыхательные упражнения - для релаксации.

3. Лекарства

Некоторые лекарства могут быть назначены врачом для лечения сезонных аффективных расстройств, таких как антидепрессанты. Некоторые антидепрессанты, такие как бупропион, повышают уровень серотонина в мозге, тем самым уменьшая такие симптомы, как грусть и чрезмерная усталость.

Кроме того, врач может назначить добавку витамина D для регулирования уровня этого витамина в крови, количество которого будет зависеть от каждого человека.

4. Натуральное лечение

Естественное лечение используется в сочетании с другими видами лечения и может улучшить симптомы сезонного аффективного расстройства. Таким образом, необходимо принимать домашние меры, такие как держать окна, жалюзи и шторы открытыми в течение дня, а также сидеть рядом с окном, чтобы соприкасаться с солнечными лучами.

Существуют также домашние средства для лечения этого типа расстройств, такие как зверобой, родиола или чай кава-кава. Эти экстракты также можно найти в формулах с капсулами, и их дозировка всегда должна быть рекомендована врачом или травником.

Кроме того, важно проводить мероприятия на свежем воздухе, такие как походы, и поддерживать здоровую и сбалансированную диету, богатую витамином D. Откройте для себя основные продукты, содержащие витамин D