Витамин Е: что это такое, для чего и когда принимать

Витамин Е является важным витамином для функционирования организма, так как он обладает мощным антиоксидантным действием, обладает противовоспалительными свойствами, а также способствует контролю плохого холестерина и улучшению фертильности, поскольку играет важную роль в выработке гормонов.

Этот витамин содержится в продуктах питания, и его основными источниками являются продукты растительного происхождения, такие как цельные зерна, семена подсолнечника, миндаль, фундук, арахис, авокадо или оливковое масло, например, однако, в некоторых случаях витамин Е также может быть Употребляется в форме капсул, под руководством врача или диетолога.

Смотрите более полный список продуктов, богатых витамином Е.

Для чего это

Витамин Е, также известный как альфа-токоферол, является одним из наиболее важных антиоксидантов, и его преимущества включают в себя:

• Сбалансировать уровень холестерина; улучшить здоровье кожи и волос, так как она обеспечивает целостность кожи и клеточных стенок; повысить упругость кожи и предотвратить появление морщин; улучшить заживление; предотвратить старение; улучшить физическое сопротивление и силу мышц; бороться бесплодие, так как оно способствует образованию гормонов.

Кроме того, витамин Е может быть полезен для улучшения иммунной системы и способствует функционированию мозга. Узнайте больше о преимуществах витамина Е.

Когда дополнять витамином Е

В качестве пищевой добавки витамин Е может быть использован для поддержания здоровья кожи, повышения ее эластичности и предотвращения морщин, улучшения кровообращения, контроля холестерина, борьбы со свободными радикалами в организме и предотвращения старения. Этот витамин также укрепляет иммунную систему и может быть рекомендован в качестве добавки для пар с проблемами фертильности.

Кроме того, в некоторых случаях изменений холестерина 1000 мг токоферола в день могут быть частью клинического лечения.

У недоношенных новорожденных дефицит витамина Е может вызвать преждевременную ретинопатию и внутримозговое кровотечение, поэтому в этих случаях ежедневно от 10 до 50 мг витамина Е вводят под наблюдением врача.

Витамин Е в капсулах

Добавка витамина Е в капсулы обычно производится в дозе от 3 до 15 мг в день, однако рекомендуется, чтобы его использование проводилось под руководством врача или диетолога, который может лучше адаптировать дозы в соответствии с потребностями каждого человека.,

Витамин Е в капсулах содержится в аптеках или магазинах по продаже диетических продуктов по цене, которая в среднем варьируется от 13 до 50 реалов, в зависимости от места продажи, марки и дозировки.

Симптомы недостатка витамина Е

Недостаток витамина Е встречается редко и обычно связан с проблемами кишечной мальабсорбции и может вызвать снижение рефлексов, трудности при ходьбе, двоение в глазах, потерю позиции, мышечную слабость и головную боль.

Этот тип дефицита у новорожденных вызывает большую обеспокоенность, поскольку во время беременности через плаценту мало прохода, однако грудного молока достаточно для обеспечения потребности в витамине Е, который необходим ребенку. Узнайте, каковы симптомы и как избежать дефицита витамина Е.

Токсическое действие витамина Е

Гипервитаминоз Е может вызвать кровотечение у людей, которые используют антикоагулянтные препараты, поэтому его не следует употреблять в этих случаях.

Витамин Е полнеет?

Нет никаких доказательств того, что витамин Е в капсулах в рекомендуемой суточной дозе вызывает увеличение веса. Однако следует проявлять осторожность при чрезмерном потреблении продуктов, являющихся источниками этого витамина, поскольку они могут вызвать увеличение ежедневного потребления калорий.