Некоторые отличные варианты домашних средств от остеопороза - это витамины и соки, приготовленные из фруктов, богатых кальцием, таких как кешью, ежевика или папайя.
Остеопороз - это хроническое и дегенеративное заболевание, которое поражает кости, чаще встречается после менопаузы, а его основными симптомами являются боль в костях, снижение роста и даже появление переломов, которые могут произойти даже при менее серьезных падениях. Узнайте больше о болезни и почему это происходит.
Хотя не рекомендуется использовать только эти домашние рецепты для лечения остеопороза, они являются отличным терапевтическим дополнением.
1. Папайя смузи с йогуртом
Хорошим домашним средством от остеопороза является витамин апельсина и папайи, потому что он богат кальцием и витамином D, которые являются важными питательными веществами для здоровья костей. Апельсин и папайя являются одними из немногих фруктов, которые содержат большое количество кальция.
ингредиенты
- 1 йогурт, обогащенный витамином D1, небольшой кусочек нарезанной папайи (30 г), половина стакана апельсинового сока
Способ приготовления
Взбейте ингредиенты в блендере, а затем выпейте.
Этот витамин имеет много клетчатки и поэтому может оказывать слабительное действие.
2. Сок кешью
Сок кешью полезен при остеопорозе, потому что этот фрукт богат кальцием, который помогает укрепить кости.
ингредиенты
- 3 кешью 400 мл воды коричневого сахара по вкусу
Способ приготовления
Взбить все в блендере, а затем выпить.
3. Клюквенный сок
Клюквенный сок также хорош для остеопороза, потому что он также богат кальцием, который помогает сохранить кости и зубы.
ингредиенты
- 200 г ежевики
Способ приготовления
Пропустите ежевику через центрифугу и сразу же выпейте сок. Если вы обнаружите, что консистенция сока стала слишком густой, добавьте ½ стакана воды и хорошо перемешайте.
В дополнение к предотвращению остеопороза, ежевика богата бета-каротином и витаминами А и С, предотвращая преждевременное старение и обеспечивая более здоровую кожу и волосы.
4. Папайя смузи с кунжутом
Отличным домашним решением для профилактики остеопороза является витамин папайи и кунжута.
ингредиенты
- 2 столовые ложки кунжута 200 мг папайи ½ л воды и меда по вкусу.
Способ приготовления
Взбейте все в блендере, пока не получите однородную смесь.
Это домашнее средство эффективно для профилактики остеопороза, так как используемый кунжут помогает укрепить кости благодаря высокому содержанию кальция и омега-3. Этот витамин, помимо полезных для костей, также помогает при кишечном транзите, предотвращая остановку живот. Чтобы насладиться его воздействием на здоровье, выпивайте как минимум 2 стакана этого домашнего средства в день.
В дополнение к еде, очень важна практика физических упражнений, чтобы обеспечить поступление кальция в кости, изучите другие советы, посмотрев это видео, сделанное нашим диетологом и нашим физиотерапевтом:
