Витамин В2, также известный как рибофлавин, играет важную роль в организме, например, увеличивает выработку крови, поддерживает правильный обмен веществ, способствует росту и защищает зрение и нервную систему.
Этот витамин можно найти в таких продуктах, как цельное зерно, молоко, йогурт, соя, зародыши яиц и пшеницы, и его недостаток может вызвать следующие симптомы в организме:
- Воспаление и язвы в уголках рта; красный и опухший язык; усталость и чувствительность к свету; усталость и недостаток энергии; снижение роста; боль в горле; воспаление и шелушение кожи; анемия.
В дополнение к дефициту в рационе, недостаток витамина В2 также может возникнуть из-за некоторых травм, полученных организмом, таких как ожоги и операции, или из-за хронических заболеваний, таких как туберкулез, ревматизм и диабет.
Для лечения недостатка В2 в организме следует увеличить потребление продуктов, богатых этим витамином, и, при необходимости, принимать добавки, рекомендованные врачом. Смотрите полный список продуктов, богатых витамином В2.
Избыток витамина В2
Избыток этого витамина обычно не вызывает симптомов, потому что он легко устраняется с мочой. Тем не менее, в случае чрезмерного использования пищевых добавок, может увеличиться риск развития камней в почках, чувствительности к свету, зуда и ощущения покалывания на коже.
Смотрите полный список преимуществ этого витамина здесь.
