Мучение - это чувство, которое связано с ситуациями, которые случаются в жизни человека, и которые вызывают много проблем, таких как, например, знание диагноза заболевания, потеря члена семьи или страдающий от любви сердечный приступ, и это эмоциональное проявление, которое беспокоит и беспокоит и это обычно происходит от чувства разочарования, вины, неуверенности или неблагодарности, например.
Некоторые из симптомов дистресса включают в себя:
- Боль в груди и в горле с ощущением стеснения; быстрое и неконтролируемое сердцебиение; чувство удушья с затрудненным дыханием; постоянное беспокойство и беспокойство; постоянная головная боль; негативные мысли; приступы тревоги. Знайте, что такое приступ тревоги.
В дополнение к этим общим симптомам дистресса человек может испытывать и другие, которые можно спутать с депрессией и которые мешают повседневной жизни, такие как апатия, отсутствие аппетита, бессонница, трудности с концентрацией внимания, мышечные сокращения, боли в теле и постоянная усталость
Как лечить тоску
Чтобы вылечить боль, необходимо устранить первопричину, чтобы устранить все симптомы. В дополнение к устранению причины дистресса есть способы облегчить его, когда появляются симптомы.
Некоторые из способов облегчить дистресс - научиться контролировать свое дыхание, пытаясь дышать глубоко и медленно через нос, поднимать воздух к животу и выдыхать воздух через рот и заменять негативные мысли позитивными, регистрируя оба на бумаге.
Кроме того, некоторые привычки можно также практиковать ежедневно, которые помогают человеку расслабиться и уменьшить периоды дистресса, такие как выполнение упражнений на расслабление, таких как медитация или растяжка, принятие горячей ванны или предложение члену семьи сделать массаж спины, отдыхайте в темной и тихой комнате и пейте успокаивающий чай, например, ромашку, валериану или сок маракуйи. Откройте для себя другие расслабляющие чаи, которые помогают контролировать беспокойство и лучше спать.
В некоторых случаях, особенно когда страдание является глубоким и постоянным, может потребоваться обратиться к врачу или психологу, чтобы оценить ситуацию и адаптировать лечение, которое обычно включает сеансы психотерапии и, в некоторых случаях, также может быть необходимым использование лекарств. уменьшить беспокойство.
Посмотрите следующее видео и узнайте больше советов, которые помогут вам справиться со стрессом, тревогой и положить конец страданиям:
