Избыток витамина В6 обычно возникает у людей, которые добавляют витамин без рекомендации диетолога, и очень редко это происходит только при употреблении в пищу продуктов, богатых витамином, таких как лосось, бананы или картофель. Посмотрите, какие продукты содержат больше всего витамина В6.
Это связано с тем, что для проявления симптомов интоксикации витамином В6 необходимо потреблять в 500–3000 раз больше рекомендуемой суточной дозы, что довольно сложно при использовании одной пищи.
Витамин В6 очень важен для поддержания здоровья нервов и мышечных клеток, поэтому рекомендуется, чтобы каждый взрослый принимал от 1 до 2 мг в день. Однако, когда это количество значительно превышает 3000 мг в течение более 2 месяцев, витамин может повредить нервы, вызывая такие симптомы, как:
- Покалывание в руках и ногах; Судороги и мышечные спазмы; Сильная головная боль; Тошнота и потеря аппетита; Повышенное кровяное давление; Чрезмерная усталость; Трудность сна; Внезапные изменения в настроении.
Эти симптомы обычно исчезают через 1–2 недели после уменьшения потребления витаминов, не оставляя последствий.
Однако в тех случаях, когда избыток витамина сохраняется в течение нескольких месяцев, может произойти постоянное повреждение нерва, вызывающее такие последствия, как затруднение ходьбы, постоянные боли в ногах и слабость мышц.
Как лечить избыток витамина В6
Лечение избытка витамина В6 осуществляется путем уменьшения или прерывания приема витаминов, и симптомы исчезают через несколько недель. Однако при наличии постоянных повреждений нервов может возникнуть необходимость пройти физиотерапию, например, чтобы справиться с последствиями и улучшить качество жизни.
Когда необходимо принимать добавки
Добавки с витамином B6 рекомендуются для лечения различных проблем со здоровьем, таких как депрессия, частая тошнота, симптомы ПМС, синдром запястного канала и даже для облегчения симптомов применения оральных контрацептивов.
Тем не менее, использование этого типа добавок всегда должно проводиться под наблюдением врача или диетолога, так как их необходимо использовать в больших количествах, часто превышающих 2000 мг, и, следовательно, важно знать о появлении симптомов. избытка витамина, чтобы адекватная доза, если это необходимо.
