Ощущение одышки, стеснения в груди и тряски может указывать на то, что человек очень обеспокоен и что может начаться приступ паники, если он не успокоится быстро. Таким образом, как только эти симптомы выявляются самим человеком или окружающими, человек должен сделать все возможное, чтобы контролировать эмоции и иметь позитивные мысли, чтобы другие симптомы не улеглись.
Симптомы панического синдрома могут возникать, когда человек переживает моменты большей тревоги и напряжения, становясь обеспокоенным ситуациями, которые могут казаться простыми для решения других людей.
Тест симптомов панического синдрома
Признаки и симптомы приступа паники обычно длятся от 5 до 20 минут и могут варьироваться в зависимости от тяжести приступа. Если вы считаете, что у вас была паническая атака или, возможно, у вас был приступ, проверьте симптомы в следующем тесте:
- 1. учащенное сердцебиение или сердцебиение YesNo
- 2. Боль в груди, с ощущением «стеснения» YesNo
- 3. Ощущение одышки YesNo
- 4. Чувство слабости или слабости YesNo
- 5. покалывание рук YesNo
- 6. Чувство ужаса или неизбежной опасности YesNo
- 7. Чувство жара и холодного пота YesNo
- 8. Страх смерти YesNo
Кроме того, возможно, что во время кризиса панического синдрома могут возникнуть другие симптомы, такие как:
- Головокружение; Тремор; Озноб; Сухость во рту; Желание пойти в ванную; Звон в ушах; Чувство потери контроля над собой.
Эти симптомы появляются внезапно и везде, без видимой причины, чтобы оправдать кризис, поэтому люди часто боятся новых кризисов и, следовательно, избегают мест, где они испытывают предыдущие панические атаки., Хотя некоторые симптомы похожи на симптомы сердечного приступа, приступ паники не наносит физического вреда организму, а только влияет на психологическое здоровье пациента. Во время приступа часто возникает страх смерти или сердечного приступа, но после некоторого опыта и с помощью психотерапевтического лечения большинство людей с этим заболеванием начинают распознавать признаки кризиса и контролировать его. рано.
Что делать
Во время панической атаки можно использовать некоторые методы для контроля ситуации, такие как:
- Оставайтесь на месте кризиса, пока он не пройдет, так как отсутствие контроля над собой может привести к несчастным случаям, особенно если атака возникает во время вождения; Помните, что атака мимолетна и что чувство сильного страха и физических симптомов скоро пройдет. Чтобы помочь, сосредоточьтесь на предметах и мыслях, отвлекающих внимание от паники, таких как наблюдение за стрелками часов или товаром в магазине; Дышите глубоко и медленно, считая до 3 для вдоха и еще 3 для выдыхания воздуха, так как это поможет контролировать ваше дыхание и уменьшит чувство тревоги и паники; Столкновение со страхом, попытка определить причину нападения и помнить, что страх не реален, так как симптомы скоро пройдут; Думая или воображая хорошие вещи, вспоминая хорошие места, людей или события из прошлого, которые приносят ощущение спокойствия и покоя. Избегайте притворяться, что это ничто, поскольку попытка следовать нормальным действиям может усугубить кризис. Таким образом, нужно сесть и столкнуться с симптомами, всегда думая, что они пассажиры и ничего серьезного не произойдет.
Один или несколько из этих советов следует использовать во время кризиса, поскольку они помогут уменьшить страх и заставить симптомы исчезнуть быстрее. Кроме того, для предотвращения панических атак можно использовать дыхательные техники и природные процедуры, такие как йога и ароматерапия. Узнайте о других формах естественного лечения панического синдрома.
Как помочь человеку в приступе паники
Чтобы помочь человеку, испытывающему приступ паники, важно сохранять спокойствие и приводить человека в спокойную обстановку, произнося короткие фразы и простые инструкции. Если пациент обычно принимает лекарство от беспокойства, его следует принимать осторожно, избегая внезапных жестов. Чтобы уменьшить симптомы, следует также использовать такие стратегии, как просьба медленно дышать вместе и выполнять простые задачи, такие как вытягивание рук над головой. Узнайте больше о том, что делать во время панической атаки.
