- 1. Переключайтесь между горячим и холодным
- 2. Отдыхайте с поднятыми ногами
- 3. Получить массаж ног
- Что вызывает отек в ногах
Отличное и простое домашнее лечение для борьбы с отеками ног - поочередно опускать ноги в таз с горячей и холодной водой, так как это увеличивает местное кровообращение и облегчает возврат этой избыточной жидкости в кровь, а затем устраняется избыток. через мочу. Но в дополнение к этому домашнему лечению, вам также нужно лечь с поднятыми ногами и получить массаж ног.
Это домашнее лечение можно проводить во время беременности, после кесарева сечения, после длительной ходьбы в очень жаркий день, или когда нога распухла, например, из-за растяжения или после удаления гипса.
Весь этот шаг за шагом хорошо объяснен в этом видео, расслабленно и весело:
Вот детали каждой техники:
1. Переключайтесь между горячим и холодным
Для лечения отечности стоп и голеностопного сустава вам понадобятся 2 ведра или 2 бассейна, которые удобно сидят на ноге. Следующее должно быть:
- Поместите горячую воду в один контейнер и холодную или ледяную воду в другой, сначала погрузите ноги в горячую воду максимум на 3–5 минут, затем опустите ноги в таз с холодной водой на максимум 1 или 2 минуты.,
Эта последовательность может быть выполнена до 3 раз подряд, и она всегда должна заканчиваться холодной водой. Вы можете делать это лечение 1, 2 или столько раз, сколько хотите, в зависимости от наличия времени.
Перед тем, как ставить ноги в горячую воду, вы должны проверить локтем температуру воды, которая не должна быть слишком горячей, чтобы не обжечь кожу. И чтобы вода была очень холодной, вы можете добавить в нее несколько кубиков льда.
Это домашнее лечение не должно проводиться, если у вас нет раны на коже; когда кожа очень чувствительна или обезболена или если в лодыжках много варикозных вен.
2. Отдыхайте с поднятыми ногами
В дополнение к этому домашнему лечению вам нужно удобно лежать с поднятыми ногами так, чтобы ваши ступни находились выше уровня сердца, потому что это также облегчает венозный возврат и быстрее сдавливает нижние конечности. Важно всегда лежать на спине и класть подушки под ноги, чтобы не напрягать колени.
3. Получить массаж ног
Лежа на спине, вы можете попросить кого-нибудь помассировать ваши ноги. Массаж также является отличным дополнением, которое помогает спустить ноги, но это всегда должно быть сделано в направлении вверх, поэтому вы должны прижимать ноги в направлении пальцев к ногам. Например, нанесение увлажняющего или сладкого миндального масла также является отличным способом сделать массаж еще более расслабляющим. Вы должны массировать каждую ногу в течение 1 минуты.
Что вызывает отек в ногах
Ноги и лодыжки могут распухнуть во время беременности, после родов, когда человек долго стоит, при диабете или при задержке жидкости. Кроме того, часто бывает так, что нога или лодыжка распухают, например, при повороте стопы или после снятия слепка с стопы.
Основной причиной отеков в ногах является сила тяжести, и поэтому всякий раз, когда человек долго стоит неподвижно из одного и того же положения, будь то сидя или стоя, ноги могут стать опухшими, тяжелыми и болезненными. Но когда в организме наблюдается дисбаланс электролитов и человек удерживает жидкость, этот симптом также может проявиться.
Недостаток физической активности также является еще одним фактором, который влияет на отечность тела, поэтому любой, кто имеет тенденцию к опухшим ногам в конце дня, должен регулярно вкладывать средства в регулярную физическую активность, поскольку это улучшает кровообращение и помогает устранить излишки жидкости.
