- Основные симптомы стресса
- Психологические симптомы
- Физические симптомы
- Как контролировать стресс и беспокойство
Выпадение волос, нетерпение, головокружение и частая головная боль - это симптомы, которые могут указывать на стресс. Стресс связан с повышенным уровнем кортизола в кровотоке, и это увеличение в дополнение к влиянию на ум может привести к физическим заболеваниям, таким как аллергия и мышечное напряжение, например.
Эти симптомы могут проявляться у людей всех возрастов и, хотя они чаще встречаются у взрослых, они также могут проявляться у детей и подростков, когда они сталкиваются с такими проблемами, как издевательства в школе, разлука с родителями или серьезные заболевания в семье.
Основные симптомы стресса
Симптомы стресса могут проявляться двумя способами: через психологические признаки или через физические признаки, основными из которых являются:
Психологические симптомы
Стресс обычно приводит к появлению очень заметных психологических симптомов, таких как:
- Чрезмерное беспокойство, дистресс, нервозность или беспокойство; Раздражение и нетерпение; Головокружение; Проблемы с концентрацией внимания и памятью; Чувство потери контроля; Трудность во сне; Трудность в принятии решений.
Кроме того, человек, который находится в состоянии стресса, обычно не может организовать и сосредоточиться на действиях, которые могут сделать его все более и более напряженным.
Физические симптомы
Стресс также может проявляться через физические симптомы, такие как чрезмерное выпадение волос, головная боль или мигрень, мышечное напряжение, аллергия, легкость заболевания и желудочно-кишечные и сердечные изменения, такие как учащение сердцебиения, например.
Кроме того, холодные потные руки и проблемы с кожей, такие как, например, прыщи, могут свидетельствовать о стрессе.
Если эти симптомы наблюдаются, важно определить причины стресса, чтобы их можно было устранить, но иногда может потребоваться обратиться к врачу общей практики или психологу, чтобы он мог указать подходящее лечение.
Как контролировать стресс и беспокойство
Контроль над стрессом и тревогой может быть достигнут путем потребления успокаивающих чаев, таких как, например, ромашка, липа и валериана. Узнайте о других самодельных вариантах для лечения стресса.
Кроме того, еще один отличный совет для контроля стресса и беспокойства - избегать использования чрезмерных социальных сетей, поскольку в некоторых ситуациях они могут в конечном итоге вызывать грусть, одиночество и чувство неудовлетворенности жизнью. Просмотреть все проблемы со здоровьем, которые могут вызвать социальные сети.
Знание того, как избежать стресса, и умение жить с этой проблемой - одна из самых важных вещей для хорошего выздоровления, и часто лучшим вариантом является даже посещение психолога, чтобы он обучал некоторым методам, которые помогают справляться с проблемами и преодолевать стресс.
Питание в эти периоды стресса и тревоги также имеет большое значение, поэтому вот как это может помочь:
Хорошим выходным клапаном может быть регулярная практика физических упражнений, таких как бег, боевые искусства или танцы, потому что это отвлекает ум и выпускает эндорфины в кровоток, способствуя благополучию. Узнайте о других стратегиях по адресу: Как бороться со стрессом.
