Витамин В6 важен во время беременности и помогает бороться с тошнотой и рвотой, которые часто встречаются на этой стадии, и еще больше снижает вероятность послеродовой депрессии.
Хотя его легко найти в таких продуктах, как бананы, картофель, фундук и шпинат, может потребоваться прием добавки с этим витамином, тем более что он обладает следующими преимуществами:
- Борьба с тошнотой и рвотой, потому что она действует на парасимпатическую нервную систему, уменьшая этот стимул; Улучшить иммунную систему; Бороться с невралгией, потому что она улучшает нервную проводимость между периферическими нервами; Предотвратить анемию; Предотвратите послеродовую депрессию, потому что она поддерживает самые постоянные уровни серотонина, а также концентрацию витамина В6 в организме, поскольку его снижение способствует возникновению депрессии на этой фазе.
Суточная доза, необходимая во время беременности, составляет 1, 9 мг, а при грудном вскармливании - 2 мг. В банане содержится 0, 7 мг витамина 6, поэтому для тех, кому необходимо увеличить потребление этого витамина, они должны употреблять не менее 3 бананов в течение дня, но даже при этом не должно быть никаких симптомов тошноты и рвоты, поскольку необходимо принимать добавки. витамина B6 отдельно или в комбинации.
Как принимать витамин В6
Добавку витамина В6 следует принимать в соответствии с медицинским советом, но обычно рекомендуется принимать от 50 до 200 мг пиридоксина в день, максимальная рекомендуемая доза составляет 500 мг в день, поскольку это может привести к таким неблагоприятным последствиям, как онемение и затруднение. ходить и может даже поставить под угрозу безопасность ребенка.
Некоторые названия добавок для беременных женщин, содержащих витамин В6, включают в себя материнские, даматер, огестан плюс и драмин В6.
