Супы - это отличный выбор полезных блюд, которые помогут вам похудеть. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, улучшая кишечный транзит и правильное функционирование организма, а также мало калорий.
Избегайте использования соли и куриного бульона во всех супах, чтобы избежать задержки жидкости. Кроме того, идеальным вариантом является не взбивать суп в блендере перед употреблением, чтобы волокна оставались целыми и помогали предотвратить всасывание жира в кишечнике.
1. Тыквенно-имбирный суп
Суп из тыквы и имбиря богат витамином А, клетчаткой и антиоксидантами, которые ускоряют обмен веществ и улучшают кишечный транзит. Узнайте все преимущества цуккини, нажав здесь.
ингредиенты:
- ½ чайной ложки оливкового масла ½ среднего лука, нарезанного на мелкие кусочки1 измельченного и измельченного зубчика чеснока ½ кг очищенной и нарезанной тыквы2 чайные ложки кипящей водыЧерный перец по вкусу ½ чайной ложки мускатного ореха ½ чайной ложки тертого имбиря2 нарезанные листья капусты
Приготовление:
Обжарить в масле лук и чеснок, затем добавить кипящую воду, перец и другие мелко нарезанные ингредиенты, варить около 30 минут. Добавьте мускатный орех и имбирь, варите еще 10 минут и выключите огонь.
2. Куриный суп с цуккини
Куриный суп с цуккини идеально подходит для устранения задержки жидкости и помогает с потерей веса.
ингредиенты:
- 1 куриная грудка4 зубчика чеснока1 столовая ложка оливкового масла2 чайот1 / 2 цуккини2 морковь1 / 2 капуста1 пакет кресс-салата1 пакет масла из капусты2 помидораЗеленый запах по вкусу1 литр воды
Приготовление:
Обжарить чеснок в масле и добавить нарезанную кубиками курицу, позволяя готовить, пока курица не станет белой. Добавьте кипящую воду и другие кубики и варите на среднем огне. Если хотите, используйте скороварку и дайте ингредиентам готовиться в течение 5 минут.
3. Суп из помидоров, капусты и лука-порея
Этот суп богат клетчаткой и антиоксидантами, которые помогут ускорить кишечный транзит, увлажнить организм и бороться с вредным холестерином.
ингредиенты:
- 3 средних помидора1 цельный зеленый перец без семян3 крупный лук3 средняя морковь1 стебель лука-порея350 г красной капусты (1/2 мелкой капусты) 2 литра воды
Приготовление:
В кастрюлю с 2 литрами воды добавьте все нарезанные ингредиенты и варите на медленном огне около 30 минут или пока все ингредиенты не будут хорошо приготовлены. Вы также можете добавить перец, чеснок и петрушку в суп, но вы должны избегать использования соли и куриных бульонов. Пейте суп в количестве, которое вы хотите.
Также важно помнить, что супы следует принимать предпочтительно на ужин, и что потеря веса будет больше, если здоровое питание будет происходить в течение дня. Смотрите пример полного меню, чтобы сбросить 3 кг за 3 дня.
Салат с низким содержанием калорий и помогает сытости, что делает его идеальным для диет для похудения. Смотрите все ваши преимущества здесь.
