Натуральные витаминные добавки для спортсменов являются отличным способом увеличить количество важных питательных веществ для тех, кто тренируется, чтобы ускорить здоровый рост мышц.
Это домашние добавки, богатые магнием, кальцием и белком, которые предотвращают появление судорог, укрепляют кости и способствуют увеличению мышечной массы.
1. Яйцо для мышечной гипертрофии
Взбить в блендере 1 яйцо, 1 твердый йогурт и 1 чайную ложку сахара.
Этот eggnog хорошо принимать после тренировки, так как он увеличивает количество белка и способствует увеличению мышечной массы.
221 калорий и 14, 2 г белка
2. Витамин от судорог
Взбить в блендере 57 г молотых тыквенных семечек, 1 стакан молока и 1 банан. С этим витамином можно получить все необходимое количество магния в течение дня.
В дополнение к приему этого витамина необходимо пить от 1, 5 до 2 литров воды в день, так как обезвоживание способствует появлению судорог.
531 калорий и 370 мг магния.
3. Витамин для укрепления костей
В блендере взбить 244 г молока, 140 г папайи и 152 г клубники. Помимо этого витамина, для приема необходимого количества кальция в день необходимо выпить еще стакан молока, 1 йогурт и 1 кусочек сыра.
244 калории и 543 мг кальция
Любая натуральная добавка или таблетка всегда должна сопровождаться медицинским работником, таким как диетолог.
Смотрите также: добавки для увеличения мышечной массы
