Добавка рисового белка представляет собой порошок, богатый необходимыми минералами и аминокислотами, который можно использовать для загущения супа и обогащения напитков и блюд, особенно для вегетарианцев и веганов.
Принимать эту добавку из рисового белка полезно не только для увеличения мышечной массы, но и для укрепления иммунной системы, предотвращения анемии и поддержания здоровья кожи и волос.
Таким образом, потребление рисовой белковой добавки приносит такие преимущества, как:
- Стимулировать гипертрофию, потому что она приносит аминокислоты, которые способствуют увеличению мышечной массы; Быть богатым витаминами и минералами, так как он сделан из зерна коричневого риса; Быть гипоаллергенным, уменьшая вероятность возникновения аллергии и раздражения кишечника; Улучшить функцию кишечника, так как он богат клетчаткой.
Поскольку он является гипоаллергенным, рисовый белок может использоваться даже людьми, страдающими аллергией на молоко и соевый белок, два продукта, которые обычно вызывают аллергию.
Как использовать
Порошок рисового белка можно использовать после тренировки, чтобы стимулировать гипертрофию или обогатить любой другой прием пищи, придавая больше сытости и увеличивая пищевую ценность рациона.
Его можно разбавлять водой, молоком или овощными напитками, такими как кокосовое или миндальное молоко, или добавлять в сладкие и соленые рецепты, такие как витамины, йогурты, пирожные и печенье. Кроме того, рисовый белок можно найти в неароматизированных версиях или добавить с ароматами, такими как ваниль и шоколад.
Пищевая ценность
В следующей таблице приведены данные о питательности 100 г порошкообразного рисового белка:
| питательный | 100 г рисового белка |
| мощность | 388 ккал |
| углевод | 9, 7 г |
| белок | 80 г |
| жир | 0 г |
| волокна | 5, 6 г |
| железо | 14 мг |
| магний | 159 мг |
| Витамин В12 | 6, 7 мг |
Чтобы увеличить содержание белка в диете, посмотрите полное вегетарианское меню, богатое белком.
