5-Htp: что это такое, для чего оно нужно и как его взять

5-HTP, также известный как 5-гидрокситриптофан, является типом аминокислоты, которая естественным образом вырабатывается организмом и используется в процессе производства серотонина, важного нейротрансмиттера, который облегчает передачу электрических сигналов между нервными клетками и тем способствует хорошему настроению.

Таким образом, когда уровень 5-HTP очень низок, организм не может вырабатывать достаточное количество серотонина, и это увеличивает риск того, что у человека разовьется несколько типов психологических расстройств, особенно, например, беспокойство, депрессия или проблемы со сном.

Таким образом, добавление 5-HTP все чаще используется как способ увеличить выработку серотонина и облегчить лечение некоторых распространенных психологических расстройств.

Как производится 5-HTP

После нескольких исследований исследователи обнаружили, что 5-HTP также присутствует в растениях африканского типа, помимо человеческого организма. Название этого растения - Griffonia simplicifolia, а из его семян берется 5-HTP, используемый для изготовления капсул с добавками, которые продаются в некоторых аптеках и магазинах здоровой пищи.

Для чего это

Все эффекты 5-HTP на организм еще не известны, однако некоторые исследования указывают, что он может быть полезен при лечении различных состояний, таких как:

1. Депрессия

Несколько исследований, проведенных с дозами от 150 до 3000 мг суточной добавки 5-HTP, доказывают положительный эффект на симптомы депрессии, которые, по-видимому, улучшаются после 3 или 4 недель непрерывного лечения с помощью этой добавки.

2. Беспокойство

До сих пор не так много результатов по применению 5-HTP для лечения случаев тревоги, однако некоторые исследования утверждают, что низкие дозы от 50 до 150 мг в день могут помочь сохранить контроль над тревогой.

3. Ожирение

Недавние исследования показали, что регулярные добавки с 5-HTP могут помочь людям с ожирением или избыточным весом, так как это вещество помогает регулировать аппетит, усиливая чувство сытости.

4. Проблемы со сном

Хотя проведено мало исследований на людях, исследования на животных показали, что 5-HTP может помочь вам спать легче и даже лучше спать. Возможно, это можно объяснить тем фактом, что 5-HTP, повышая уровень серотонина, также способствует более высокой выработке мелатонина, основного гормона, отвечающего за регуляцию сна.

5. Фибромиалгия

Было проведено несколько исследований, чтобы попытаться понять связь между уровнем 5-HTP в организме и хронической болью. Большинство из этих исследований были сделаны на людях с фибромиалгией, у которых, казалось, было небольшое улучшение симптомов. Тем не менее, эти исследования очень старые и должны быть лучше доказаны.

Как взять 5-HTP

При использовании 5-HTP всегда следует руководствоваться врачом или другим медицинским работником, обладающим знаниями в области пищевых добавок, поскольку он может варьироваться в зависимости от проблемы, которую необходимо лечить, а также от истории здоровья человека.

Кроме того, не существует рекомендуемой дозы приема 5-HTP, и большинство специалистов рекомендуют дозы от 50 до 300 мг в день, начиная с доз 25 мг, которые постепенно увеличиваются.

Возможные побочные эффекты

Хотя это естественная добавка, длительное и ошибочное использование 5-HTP может усугубить симптомы некоторых состояний, таких как, например, синдром дефицита внимания и гиперактивности, депрессия, генерализованное тревожное расстройство или болезнь Паркинсона.

Это связано с тем, что, увеличивая выработку серотонина, 5-HTP также может снижать концентрацию других важных нейротрансмиттеров.

Другие более непосредственные эффекты могут включать тошноту, рвоту и головокружение. Если они случаются, добавление следует прекратить и проконсультироваться с врачом, который предоставляет рекомендации.

Кто не должен принимать

Он не должен использоваться в случаях хронической почечной недостаточности, у беременных женщин и у детей до 18 лет, особенно если нет медицинской консультации.