Добавки для похудения: как использовать

Добавки для похудения имеют в основном термогенное действие, усиливают обмен веществ и сжигание жира, или богаты клетчаткой, что заставляет кишечник поглощать меньше жира из рациона.

Тем не менее, в идеале, эти добавки следует использовать в соответствии с рекомендациями врача или диетолога, так как их неправильное использование может вызвать такие эффекты, как бессонница, учащенное сердцебиение и изменения в нервной системе.

Ниже приведены примеры добавок, которые можно использовать для снижения веса.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота - это тип жира, который содержится в основном в красном мясе и молочных продуктах. Он действует на потерю веса, потому что ускоряет сжигание жира, способствует развитию мышц и обладает сильным антиоксидантным действием.

Форма применения конъюгированной линолевой кислоты заключается в приеме 3-4 капсул в день в максимальном суточном количестве 3 г или в соответствии с рекомендациями диетолога.

Конъюгированная линолевая кислота

L-карнитин

L-карнитин помогает в потере веса, поскольку он работает, транспортируя небольшие молекулы жира в организме, чтобы сжигать его и производить энергию в клетках.

Вы должны принимать от 1 до 6 г карнитина в день перед тренировкой, максимум в течение 6 месяцев и под руководством вашего врача или диетолога.

Irvingia gabonensis экстракт

Экстракт Irvingia gabonensis производится из семян африканского манго (африканского манго) и воздействует на организм, способствуя снижению веса, уменьшая уровень вредного холестерина и триглицеридов и повышая уровень хорошего холестерина.

Кроме того, эта добавка действует, чтобы уменьшить чувство голода, поскольку она регулирует лептин, гормон, ответственный за чувство голода и сытости. Экстракт Irvingia gabonensis следует принимать от 1 до 3 раз в день, максимальное рекомендуемое количество составляет 3 г в день.

хитозан

Хитозан - это тип клетчатки, изготовленной из раковин ракообразных, которая снижает всасывание жиров и холестерина в кишечнике, используется для снижения веса и контроля за высоким уровнем холестерина.

Тем не менее, хитозан эффективен только в сочетании со здоровой диетой, и его следует принимать 2-3 раза в день, предпочтительно перед основными приемами пищи.

хитозан

Липо 6

Lipo 6 - это добавка, содержащая кофеин, перец и другие вещества, которые усиливают обмен веществ и стимулируют сжигание жира.

Согласно этикетке, вам следует принимать от 2 до 3 капсул Липо 6 в день, но при избытке эта добавка может вызвать такие симптомы, как бессонница, головная боль, возбуждение и учащенное сердцебиение.

Важно помнить, что все добавки следует принимать в соответствии с рекомендациями диетолога, чтобы избежать появления побочных эффектов и проблем со здоровьем. Кроме того, употребление добавок следует делать вместе со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями.