- 1. Как снять раздражение
- 2. Как уменьшить голод
- 3. Как избавиться от плохого настроения
- 4. Как снять менструальную колику
- 5. Как уменьшить беспокойство
- 6. Как уменьшить отечность
Для прекращения ПМС рекомендуется включать такие решения, как прием противозачаточных таблеток, предписанных гинекологом, но в дополнение к этому существуют некоторые стратегии, такие как диета, физические упражнения и стратегии, повышающие самочувствие.
Вот что вы можете сделать, чтобы бороться с основными симптомами ПМС:
1. Как снять раздражение
Для снятия раздражения при ПМС можно использовать сок из маракуйи, ромашковый, валериановый или зверобойный чай, поскольку он обладает успокаивающими и анксиолитическими свойствами. Для этого просто пейте сок маракуйи ежедневно и пейте один из чаев в конце дня или перед сном каждый день, за 10 дней до менструации.
2. Как уменьшить голод
Груша, слива, папайя и овес - сладкие, но полезные продукты, богатые клетчаткой, которые усиливают чувство сытости, снижают аппетит и, следовательно, должны потребляться в дни перед менструацией.
3. Как избавиться от плохого настроения
Чтобы облегчить плохое настроение при ПМС, хорошим решением является употребление 1 темного шоколадного бонона один раз в день, потому что шоколад помогает выделять серотонин, который является гормоном, отвечающим за здоровье.
4. Как снять менструальную колику
Чтобы облегчить менструальные спазмы при ПМС, лучше всего съедать 50 г семян тыквы каждый день, так как эти семена богаты магнием, уменьшая мышечное сокращение и, следовательно, менструальные спазмы. Еще один совет - пить чай агнокасто, так как он обладает противовоспалительным, спазмолитическим и гормональным регулирующим действием.
Кроме того, пить ромашковый чай или чай с куркумой ежедневно в течение месяца, а также есть черные бобы также помогает облегчить симптомы ПМС, потому что эти продукты содержат вещества, которые регулируют гормональный цикл.
Узнайте, что еще вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы ПМС:
5. Как уменьшить беспокойство
Чтобы уменьшить тревогу ПМС, ромашковый или валериановый чай являются хорошими вариантами, так как ромашка и валериана являются двумя лекарственными растениями с успокаивающими свойствами.
Чтобы приготовить ромашковый чай, положите 1 столовую ложку сухих цветков ромашки в 1 стакан кипятка, дайте постоять 5 минут и пейте от 2 до 3 чашек чая в день.
Чай из валерианы можно приготовить, поместив 2 чайные ложки измельченного корня валерианы в 350 мл кипящей воды, оставляя на 10 минут, затем фильтруя и выпивая около 2-3 чашек чая в день.
6. Как уменьшить отечность
Чтобы уменьшить отек ПМС, женщина может съедать около 2 кусочков дыни или арбуза в день, так как эти фрукты являются мочегонным средством, уменьшающим отек.
Другой вариант - чай из аренарии, так как это лекарственное растение также обладает мочегонными свойствами. Для этого просто поместите 25 г листьев аренарии в 500 мл воды, оставьте кипеть примерно на 3 минуты, затем оставьте на 10 минут, процедите и выпивайте от 2 до 3 чашек чая в день.
Ознакомьтесь с нашим Полным Руководством PMS для мужчин. Здесь мы указываем все, что мужчина должен знать о том, что происходит с женщиной каждый месяц.
