- 1. Как контролировать высокое кровяное давление
- Как контролировать давление во время беременности
- 2. Как контролировать низкое давление
- Как контролировать давление естественно
Одним из главных советов, которые помогут контролировать высокое кровяное давление, является снижение потребления соли, поскольку соль богата натрием, минералом, который, хотя и необходим для жизни, при чрезмерном потреблении вызывает повышение кровяного давления, увеличивая риск серьезные сердечно-сосудистые проблемы, такие как инсульт или инфаркт.
Кроме того, все еще очень важно поддерживать достаточное потребление воды, около 2 литров в день, и заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, имея возможность выбирать более легкие занятия, такие как ходьба или плавание, например. пример. Проверьте полный список упражнений, которые помогают регулировать кровяное давление.
В случае низкого кровяного давления речь обычно не идет о тревоге, особенно если у человека в анамнезе уже имеется кровяное давление ниже нормального. Однако, если это низкое кровяное давление внезапно возникает, важно оценить его причину с доктором.
1. Как контролировать высокое кровяное давление
Для контроля высокого кровяного давления необходимо изменить некоторые ежедневные привычки, такие как:
- Сократите употребление соли, заменив ее ароматическими травами. Узнайте, как приготовить смесь трав; Старайтесь избегать стрессовых ситуаций; Уменьшайте вес тела; Избегайте курения; Избегайте алкогольных напитков; Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день; Избегайте употребления жиров и жареной пищи; Контроль уровня холестерина. Избегайте лекарств, повышающих артериальное давление, таких как кофеин, антидепрессанты, кортикостероиды, амфетамины, кокаин и другие.
Кардиолог должен быть специалистом, к которому обращаются для правильной диагностики и лечения высокого кровяного давления, потому что, хотя нет никакого лечения, гипертонию можно контролировать, уменьшая риск сердечно-сосудистых проблем.
В некоторых случаях, когда этих мер недостаточно, врач может посоветовать использование антигипертензивных средств, которые, возможно, придется принимать каждый день и на всю жизнь по указанию врача.
Как контролировать давление во время беременности
Чтобы контролировать давление во время беременности, необходимы изменения в образе жизни и диете, такие как:
- Поддерживать вес в соответствии с периодом беременности, спать не менее 8 часов в день; Уменьшить потребление соли; регулярно ходить в соответствии с медицинским советом
Беременные женщины, которые уже страдают от гипертонии, должны проверяться и лечиться у кардиолога во время беременности, чтобы она не усугубляла гипертонию и не вредила здоровью ребенка.
Высокое артериальное давление во время беременности также может быть названо преэклампсией и обычно оценивается акушером во время дородовых консультаций. Лучше понять, что такое преэклампсия.
2. Как контролировать низкое давление
Чтобы контролировать кризис низкого кровяного давления, особенно у людей, которые имеют высокое кровяное давление, вы должны:
- Медленно вставайте; найдите просторное место; лягте с поднятыми ногами; избегайте скрещивания ног при сидении; Старайтесь не стоять в течение длительного времени и избегайте ужасных ситуаций; ешьте небольшими порциями с небольшим количеством углеводов; пейте не менее 2 л воды в день; в некоторых случаях увеличьте потребление соли после получения медицинской консультации.
Низкое кровяное давление может быть связано с серьезными заболеваниями, такими как инфаркт миокарда, тромбоэмболия легочной артерии или диабет, особенно если оно появляется внезапно, и, следовательно, если такие падения давления часты, необходима медицинская консультация. Проверьте основные причины низкого кровяного давления.
Как контролировать давление естественно
Для естественного контроля давления есть некоторые натуральные продукты и травы, которые можно есть в течение дня и которые включают в себя:
| банан | дыня | Темно зеленые овощи | овсянка |
| миндальный | тыква |
ямс |
шпинат |
| Маракуйя | Черные бобы | арбуз | гуайява |
Специи, такие как петрушка, перец, фенхель и розмарин, а также чеснок и льняное масло, также могут быть эффективными для снижения кровяного давления. Эти продукты естественным образом помогают контролировать давление благодаря витаминам и минералам. Узнайте больше о продуктах, которые помогают регулировать кровяное давление.
В дополнение к этим мерам предосторожности пациент с гипертонической болезнью должен измерять давление каждые 3 месяца, принимая все необходимые меры предосторожности, чтобы значения были верными. Посмотрите, каковы эти меры предосторожности, в следующем видео:
