Диета для сердца богата фруктами, овощами и овощами, которые являются продуктами с антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают снизить жиры в крови, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, эта диета должна быть с низким содержанием жиров, соли и алкогольных напитков, потому что эти продукты увеличивают содержание жира в крови и давление, ухудшая здоровье сердца.
В дополнение к фруктам, овощи и овощи также рекомендуются для сердечной пищи. Цельные зерна, которые богаты клетчаткой, а также рыба и сухофрукты, такие как орехи, потому что они богаты омега-3, которые помогают в здоровье артерий, также указаны.
Диета для здорового сердца
В здоровой сердечной диете вы должны:
- избегайте продуктов, богатых жирами и солью, таких как промышленные и предварительно приготовленные продукты, исключайте жареные продукты и другие препараты, в которых используется много жиров, исключайте соль из кулинарии, а ароматические травы, оливковое масло, чеснок и вино всегда можно использовать в качестве приправы; не пейте алкогольные напитки, но их можно использовать для приправления постного мяса и рыбы, потому что алкоголь испаряется при нагревании пищи.
В дополнение к диете, для здоровья сердца важно контролировать давление, заниматься физической активностью, такой как 30-минутная прогулка каждый день, и иметь соответствующий вес для роста и возраста.
Полезные ссылки:
