Лечение ахиллова сухожилия

Чтобы вылечить тендинит ахиллова сухожилия, расположенного на задней части ноги, рядом с пяткой, рекомендуется выполнять упражнения на растяжку для голени и укрепляющие упражнения, два раза в день, каждый день.

Воспаленное ахиллово сухожилие вызывает сильную боль в голени и особенно поражает бегунов, которые известны как «бегуны на выходных». Тем не менее, эта травма может также затронуть пожилых людей, которые не практикуют физическую активность на регулярной основе, хотя больше всего пострадали мужчины, которые занимаются физической активностью ежедневно или более 4 раз в неделю.

Какие симптомы

Ахиллесовый тендинит может вызывать такие симптомы, как:

• Боль в пятке при беге или прыжке; боль по всей длине ахиллова сухожилия; при пробуждении может быть боль и скованность в движениях ног; может быть боль, которая беспокоит в начале упражнения, но усиливается после нескольких минут тренировки; затруднение; ходить, что заставляет человека ходить хромать; усиливается боль или стоять на кончике стопы или поворачивать стопу вверх; может быть отек в месте боли; когда вы проводите пальцами по сухожилию, вы можете заметить, что оно толстое и с конкрециями;

Если какой-либо из этих симптомов присутствует, следует проконсультироваться с ортопедом или физиотерапевтом, чтобы они могли выяснить, почему эти симптомы могут указывать на другие состояния, такие как бурсит пяточной кости, ушиб пятки, подошвенный фасциит или перелом пяточной кости. Знать, как определить перелом пяточной кости.

Во время консультации важно, чтобы человек сообщил врачу о том, когда началась боль, какой вид деятельности он практикует, если он пробовал какое-либо лечение, если боль усиливается или улучшается при движении, и если он уже прошел обследование изображения, например, Рэй Х или УЗИ, которые могут помочь в диагностике.

Как проводится лечение

Лечение воспаления ахиллова сухожилия обычно проводится с использованием пакетов со льдом в месте боли, в течение 20 минут, 3-4 раза в день, отдыха от занятий и ношения закрытой обуви, удобной и без каблуков, так как теннис, например. Например, прием противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или апирин, может облегчить боль и дискомфорт, а добавка коллагена может быть полезна для регенерации сухожилий. Посмотрите, какие продукты богаты коллагеном.

Боль в икре и пятке должна исчезнуть через несколько дней, но если они очень сильные или для их прекращения требуется более 10 дней, может потребоваться физиотерапия.

В физиотерапии могут использоваться другие ресурсы электротерапии, например, с помощью ультразвука, напряжения, лазера, инфракрасного излучения и гальванизации. Упражнения на растяжку голени, местный массаж и затем эксцентрические упражнения с прямой ногой, а также с согнутым коленом очень помогают при лечении тендинита.

Упражнения на растяжку

Усиление Упражнения

Когда нужно прекратить тренировку

Люди, которые тренируются, должны следить за тем, когда боль возникает и усиливается, потому что это будет указывать, нужно ли полностью прекратить тренировку или просто уменьшить ее:

• Боль начинается после окончания тренировки или занятия: Уменьшение тренировки на 25%; Боль начинается во время тренировки или занятия: Уменьшение тренировки на 50%; Боль во время, после тренировки и влияет на работоспособность: Прекратите до завершения лечения. ожидаемый эффект.

Если период отдыха не выполняется, тендинит может ухудшиться, с усилением боли и увеличением продолжительности лечения.

Домашние средства

Отличным домашним средством от ахиллового тендинита является потребление продуктов, богатых кальцием, магнием и витамином В12, поэтому следует ежедневно инвестировать в такие продукты, как бананы, овес, молоко, йогурт, сыры и нут. например.

Установка пакета со льдом - один из способов облегчить боль в конце дня. Пакет со льдом не должен вступать в прямой контакт с кожей и не должен использоваться более 20 минут за один раз. Вы также можете прибегнуть к использованию противовоспалительных мазей и использовать прокладки или войлок, чтобы избежать контакта болезненной области с обувью.

Стельки или пяточные накладки можно использовать для ежедневного использования в течение всего периода лечения, который варьируется от 8 до 12 недель.

Что вызывает

Тендонит в пятке может случиться с кем угодно, но он чаще встречается в возрасте от 30 до 50 лет, особенно поражая людей, которые занимаются такими видами деятельности, как бег в гору или в гору, балет , педалирование, как в классах спиннинга , и футбольные и баскетбольные игры. В этих действиях движение кончика стопы и пятки очень быстрое, сильное и частое, что приводит к повреждению сухожилия, которое может привести к воспалению.

Некоторые факторы, которые увеличивают риск развития тендинита у человека в пятке, заключаются в том, что бегун не растягивает теленка во время тренировок, предпочитает бегать по склонам, по холмам и горам, ежедневно тренироваться, не давая возможности восстановить мышцы и связки, благоприятствуя микроразрывы сухожилий и использование кроссовок с защелками на подошве.