Как сделать суп из детоксикации, чтобы похудеть

Принимая этот суп из детоксикации на обед, чтобы похудеть, это отличный способ начать диету и ускорить потерю веса, так как в ней мало калорий, она богата клетчаткой, которая облегчает пищеварение и дает чувство сытости. У этого также есть антиокислительные питательные вещества, которые детоксифицируют тело и уменьшают задержку жидкости.

Таким образом, вы должны употреблять детокс-суп 3 дня подряд во время обеда и продолжать здоровую диету в течение следующих дней, богатую фруктами, овощами и цельными продуктами, такими как рис, макароны, мука и цельнозерновое печенье.

Вот советы, как сделать отличный суп из детоксикации и начать свой рацион на правильной ноге.

Выбор ингредиентов

Лучшими ингредиентами для приготовления легкого и детокс-супа являются лук-порей, также называемый луком-пореем, помидоры, перец, петрушка, сельдерей, цуккини с цедрой, лук, капуста, морковь, чайот и капуста.

Запрещенные ингредиенты

В супе с детоксом запрещены такие продукты, как картофель, бобы, горох, соя, чечевица, макароны и нут. Поэтому совет, чтобы заменить эти ингредиенты и оставить суп с более густой консистенцией, это использовать яблоко.

Как подготовить

Чтобы приготовить суп, вы должны выбрать 3 или 4 ингредиента, в зависимости от используемых овощей на следующий день. Во время приготовления суп следует оставить на слабом огне, чтобы сохранить все питательные вещества в овощах.

Кроме того, суп можно приправить ароматными травами, такими как чеснок, мята и базилик, но нельзя использовать мясные или овощные бульоны или соль.

Как закончить

Чтобы закончить суп, добавьте чайную ложку оливкового масла и щепотку соли. Для тех, кто любит это, также разрешено добавлять перец по вкусу.

Также важно не делать пюре из супа, так как пережевывание овощей продлевает чувство сытости, помогая избежать голода и потребления других продуктов.

Теперь посмотрите полное видео, которое шаг за шагом научит вас, как приготовить этот вкусный суп, который поможет вам похудеть.

Допустимое количество

Поскольку суп детоксикации богат клетчаткой и детоксифицирующими овощами, количество потребляемого количества не ограничено, так как можно принимать столько блюд, сколько вы хотите.

Кроме того, во время диеты важно избегать потребления сахара, белого хлеба, тортов, сладостей, фаршированного печенья и продуктов с высоким содержанием жира, таких как цельное молоко, колбаса, колбаса, бекон, жареные продукты и замороженные готовые продукты.

3-х дневное меню

В следующей таблице приведен пример меню для приготовления 3-дневной детокс-диеты со здоровыми супами и соками:

еда	День 1	День 2	День 3
завтрак	Зеленый сок, приготовленный из 2 листьев капусты + 1/2 столовой ложки тертого имбиря + 1 яблоко + 1 столовая ложка хлопьев квиноа + 200 мл кокосовой воды. Взбить хорошо и пить без напряжения.	Овощной витамин: 200 мл растительного молока + 1 банан + 1 ломтик папайи + 1 ц льняного супа + 1 ц медового супа	Лимонный сок с имбирем + 1 ломтик цельнозернового хлеба с яйцом, обжаренным в кокосовом масле
Утренняя закуска	1 чашка чая из гибискуса	1 стакан лимонного сока с несладким имбирем	1 чашка красного фруктового чая
Обед / Ужин	Овощной суп с тыквой и киноа	Суп из чечевицы и капусты	Овощной суп, овес и куриная грудка
Полдник	Суча: 200 мл чая из гибискуса, взбитого с мякотью 1 маракуйи	200 мл зеленого чая + 5 орехов кешью	3 взбитых чернослива с 1 стаканом простого йогурта

Важно помнить, что это меню следует соблюдать не более 3 дней, желательно под руководством и руководством диетолога. Посмотрите другие рецепты такого напитка, который сочетает в себе преимущества чая с фруктовыми соками.

Указанные упражнения

Чтобы помочь в фазе детоксикации пищи и быстрее спустить организм, можно выбрать легкие аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде и аквааэробика.

Важно избегать более тяжелых упражнений, таких как силовые тренировки, плавание или кроссфит, так как они требуют много энергии от тела, которое будет проходить через 3 дня более ограниченного приема пищи. При потреблении небольшого количества калорий и повышении физической активности могут возникнуть такие проблемы, как головокружение, падение давления и гипогликемия. См симптомы низкого кровяного давления и гипогликемии.