Аэрофобия - это название страха перед полетом, которое классифицируется как психологическое расстройство, которое может затронуть как мужчин, так и женщин в любой возрастной группе, и может быть очень ограничивающим, что может помешать человеку работать или отдыхать из-за страха, поскольку пример.
Это расстройство можно преодолеть с помощью психотерапии и использования назначенных врачом лекарств для контроля беспокойства во время полета, таких как, например, Алпразолам. Однако, чтобы преодолеть страх перед полетом, нужно понемногу столкнуться с фобией, начав знакомиться с аэропортом.
Кроме того, страх перед полетом часто связан с другими проблемами, такими как агорафобия, которая является страхом перед толпой или клаустрофобией, боязнью быть в помещении, и возникает мысль о невозможности дышать или чувствовать себя больным. внутри самолета.
Этот страх ощущается многими людьми, и в большинстве случаев у людей возникает страх, потому что они боятся, что произойдет несчастный случай, который не является реальным, потому что самолет является очень безопасным транспортом, и обычно легче противостоять страху при путешествии с близким членом семьи или другом. Смотрите также советы, чтобы облегчить тошноту во время полета.
Шаги по преодолению аэрофобии
Чтобы преодолеть аэрофобию, необходимо принять некоторые меры во время подготовки к поездке и даже во время полета, чтобы я мог наблюдать без сильных симптомов страха.
Способность преодолевать аэрофобию может быть очень разной, так как некоторые люди преодолевают страх в конце 1 месяца, а другим требуются годы, чтобы преодолеть страх.
Подготовка к путешествию
Чтобы путешествовать на самолете без страха, нужно очень хорошо подготовиться к путешествию:
- Знать план полета, стараясь сообщить, может ли возникнуть турбулентность, если она не испытывает такого дискомфорта; Ищите информацию о самолете, например, о том, что крылья самолета нормально взмахивают, чтобы не думать, что происходит что-то странное; Зная аэропорт, по крайней мере, за 1 месяц до этого, начиная с самого начала, вы должны посетить это место, забрать члена семьи и когда вы почувствуете себя готовым совершить короткую поездку, поскольку только постепенно человек будет чувствовать себя в большей безопасности, и проблема будет решена. полностью; Соберите чемодан заранее, чтобы не нервничать из-за страха что-то забыть; Перед сном хорошо выспаться, чтобы быть более расслабленным; Отделите жидкости от ручной клади в прозрачном пластиковом контейнере, чтобы вам не приходилось прикасаться к чемодану перед полетом.
Кроме того, регулярные физические упражнения также могут помочь вам расслабиться, потому что они помогают в выработке эндорфина, который является гормоном, ответственным за улучшение самочувствия и чувство спокойствия.
В аэропорту
Когда вы находитесь в аэропорту, естественно чувствовать некоторый дискомфорт, например, например, желание постоянно ходить в ванную. Однако, чтобы уменьшить страх, нужно:
- Прибытие в аэропорт как минимум за 1 час и прогулка по коридорам, чтобы привыкнуть к нему; Наблюдать за прохожими, которые сохраняют спокойствие и покой, спят на скамейках в аэропорту или тихо разговаривают; Носите личные документы, такие как удостоверение личности, паспорт и билет на самолет, в доступной сумке, чтобы, когда вам нужно было их показать, делайте это мирно, потому что они доступны;
Перед прохождением металлоискателя снимите все драгоценности, обувь или одежду, в которых есть металлы, чтобы не вызвать стресс от звукового сигнала тревоги.
В аэропорту вы также должны попытаться выяснить все ваши сомнения, спросив сотрудников, например, о времени вылета или прибытия самолета.
Во время полета
Когда человек с аэрофобией уже находится в самолете, необходимо принять некоторые меры, которые помогут ему оставаться расслабленным во время поездки. Таким образом, вы должны:
- Носите свободную хлопчатобумажную одежду, а также подушку на шею или повязку на глазу, чтобы чувствовать себя комфортно, а в случае длительной поездки возьмите одеяло, потому что может быть холодно; Сядьте в самой внутренней части самолета, рядом с проходом, чтобы не смотреть в окно; Выполняйте действия, которые отвлекают во время полета, такие как разговоры, круизы, игры или просмотр фильмов; Возьмите предмет, который вам знаком или удачлив, например, браслет, чтобы чувствовать себя более комфортно; Избегайте энергетических напитков, кофе или алкоголя, так как он может стать очень быстрым; Например, пить ромашку, маракуйю или чай из мелиссы, потому что они помогают вам расслабиться; Сообщите стюардессам, что вы боитесь путешествовать на самолете и когда у вас есть какие-либо вопросы;
В некоторых случаях, когда фобия является серьезной, этих стратегий недостаточно, и терапевтические занятия с психологом необходимы, чтобы медленно противостоять страху. Кроме того, может потребоваться прием назначенных врачом лекарств, таких как транквилизаторы или анксиолитики, чтобы снять напряжение и помочь вам заснуть.
Кроме того, важно не забывать симптомы Jet Lag, такие как усталость и трудности со сном, которые могут возникнуть после длительных поездок, особенно между странами с очень разным часовым поясом. Узнайте больше об этой проблеме в Как бороться с Jet Lag.
Также посмотрите следующее видео и узнайте, что нужно сделать, чтобы повысить комфорт во время путешествия:
