Существуют упражнения, которые можно использовать для улучшения размытого и размытого зрения, потому что они растягивают мышцы, которые связаны с роговицей, что, следовательно, помогает при лечении астигматизма.
Астигматизм характеризуется запотеванием роговицы, которое может быть вызвано генетическими факторами и не мигает в течение длительного времени, что часто встречается у людей, которые работают с компьютерами или проводят много времени на мобильных телефонах или планшетах. Как правило, в случае астигматизма у человека часто бывают головные боли, он чувствует себя уставшим и нуждается в ношении очков или контактных линз, чтобы увидеть снова.
Другой распространенной причиной помутнения зрения является пресбиопия, широко известная как усталое зрение. Смотрите упражнения, которые помогают уменьшить боль в глазах и усталость.
Как делать упражнения
Исходное положение должно сидеть лицом вперед, без очков или контактных линз. Спина должна быть прямой, а дыхание должно быть спокойным. Тогда вы должны:
1. Посмотри вверх
Одно из упражнений, которое помогает сфокусировать зрение, - это смотреть вверх, не двигая головой, не прищурившись и не напрягая глаза, и держать глаза в этом положении около 20 секунд, одновременно моргая глазами, не менее 5 раз.
2. Посмотри вниз
Предыдущее упражнение также следует выполнить, глядя вниз, не двигая головой, не прищурившись и не напрягая глаза, и держите глаза в этом положении около 20 секунд, одновременно моргая глазами, не менее 5 раз.
3. Посмотрите направо
Вы также можете выполнить это упражнение, посмотрев вправо, также не двигая головой, и удерживая глаза в этом положении в течение 20 секунд, не забывая мигать каждые 3 или 4 секунды.
4. Посмотрите налево
Наконец, вы должны выполнить предыдущее упражнение, но на этот раз смотрите налево.
Чтобы облегчить выполнение упражнений, вы можете выбрать объект и всегда смотреть на него.
Эти упражнения должны выполняться каждый день, по крайней мере, два раза в день, чтобы можно было наблюдать результаты, и примерно через 4-6 недель можно было заметить некоторое улучшение зрения.
Кроме того, для обеспечения здоровья глаз важно не тереть и не напрягать глаза, чтобы лучше видеть. Также важно носить только качественные солнцезащитные очки с фильтрами UVA и UVB для фильтрации ультрафиолетовых лучей, которые также ухудшают зрение.
Также рекомендуется пить не менее 1, 5 литра воды в день, чтобы сохранить тело, и, следовательно, роговица хорошо увлажнена.
