Регулярные физические упражнения помогают увеличить сексуальное желание, поскольку они высвобождают тестостерон, важный гормон, стимулирующий либидо у мужчин и женщин, и гормоны, которые снимают стресс и дают вам ощущение благополучия.
Кроме того, физическая активность помогает лучше узнать тело и настроить мышцы, что повышает безопасность и самооценку по отношению к самому телу.
Вот лучшие упражнения для стимулирования жизни на двоих.
1. Упражнения Кегеля
Эти упражнения очень важны для женщин, потому что они тонизируют мышцы интимной области и увеличивают кровоснабжение, что в конечном итоге способствует интимному контакту, но кроме того, эти же упражнения борются с непроизвольной потерей мочи и преждевременной эякуляцией.
Чтобы практиковать это упражнение, просто сокращайте мышцы тазовой области, как если бы вы сосали что-то из влагалища. Некоторым людям может быть легче понять, как следует выполнять это упражнение, пытаясь удержать мочу во время мочеиспускания.
Это сокращение должно выполняться от 3 до 5 секунд, 10 раз подряд и в любое время дня, когда вы можете сидеть, лежать или стоять. Поскольку это становится легче, вы можете увеличить время для каждого сокращения, а также количество повторений.
Кроме того, вы также можете практиковать Pompoir, используя тайские мячи, которые улучшают и увеличивают сексуальное удовольствие во время интимного контакта, укрепляя мышцы тазового дна. Узнайте больше об этой технике в Pompoarism - Gymnastics, которая улучшает сексуальную жизнь.
2. Бег и аэробика
Практика не менее 40 минут аэробных упражнений в день, таких как бег, езда на велосипеде, ходьба или плавание, улучшает кровообращение и помогает бороться с проблемами эрекции.
Кроме того, этот вид активности снимает стресс, который является одним из факторов, ответственных за снижение выработки тестостерона, гормона, который увеличивает сексуальное желание.
3. Укрепление ног и ягодиц
Помимо придания формы ногам и придания мышцам большей прочности, укрепление нижней части тела помогает оказывать большее сопротивление, когда дело доходит до интимного общения, чтобы попробовать новые позы и избежать легкой усталости.
Таким образом, следует инвестировать в упражнения, укрепляющие бедро и ягодицы, такие как приседание и опускание. Смотрите 6 примеров этих упражнений здесь.
4. Растяжки
Упражнения, которые растягивают тело, помогают снять мышечное напряжение и стресс, а также дают организму большую гибкость, позволяя дольше сохранять сексуальные позы и адаптироваться к новым позам.
В дополнение к обеспечению гибкости и расслабления, такие занятия, как йога и пилатес, также имеют преимущество в укреплении и тонизировании мышц, что также помогает в выполнении интимных отношений.
5. Бодибилдинг
Тренировка с отягощениями повышает уровень тестостерона, важного гормона для поддержания сексуального желания как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, укрепление мышц повышает самооценку и готовность иметь более длительные и более интенсивные интимные отношения.
Таким образом, силовые тренировки не менее 4 раз в неделю в течение 40 минут улучшат самочувствие, снимают стресс и придают больше уверенности и ободрения в интимной жизни.
Чтобы еще больше стимулировать желание, см. «12 продуктов питания для афродизиаков», чтобы оживить отношения.
