Личи, известный с научной точки зрения как Litchi chinensis , является сладким экзотическим фруктом в форме сердца, происходящим из Китая, но также выращенным в Бразилии.
Преимущества личи в основном состоят в том, чтобы помочь клеткам функционировать должным образом по всему организму, противодействуя вредному воздействию стресса или плохой диеты, например, потому что он богат антиоксидантами, такими как антоцианы, флавоноиды и дубильные вещества. Другая польза для здоровья от личи может быть:
- Предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний; Предотвращение развития рака; Защита печени от различных заболеваний; Поддержание упругости и упругости кожи; Улучшение обмена веществ в организме.
Кроме того, в личи мало калорий, и его можно употреблять в диетах для похудения, и он хорош для контроля диабета, поскольку содержит гипоглицин, вещество, снижающее выработку глюкозы и помогающее контролировать уровень сахара в крови. Посмотрите, как вы можете наслаждаться этим фруктом, чтобы похудеть: 3 экзотических фруктов, чтобы похудеть.
Как потреблять
Этот фрукт можно есть сырым, в соке или чае с кожурой, но есть и консервированные личи и даже личи в конфетах. Кроме того, его можно найти, например, в мыле, парфюмерии и кремах.
Лучшее время для употребления этого фрукта - после еды, и его следует избегать рано утром, после нескольких часов поста, потому что, поскольку он предотвращает образование глюкозы, которая необходима для работы мозга, его исключительное употребление может быть серьезной причиной даже судороги.
Личи пищевая информация
| компоненты | Количество на 100 г личи |
| калорий | 66 калорий |
| белки | 1, 1 г |
| жиры | 0, 1 г |
| углеводы | 18 г |
| Витамин В1 | 0, 05 мг |
| Витамин В2 | 0, 07 мг |
| Витамин В3 | 0, 5 мг |
| Витамин с | 49 мг |
| кальций | 2 мг |
| железо | 0, 5 мг |
Личи можно найти в супермаркетах, на рынках или на ярмарках, и цена составляет около 10 реалов за килограмм.
