- 1. Баклажанная вода
- 2. Баклажановый пирог с курицей
- 3. Баклажанный детокс сок
- 4. Фаршированные баклажаны
- 5. Баклажанные чипсы
Ежедневная потеря веса, включая баклажаны, является эффективным способом потери живота, так как эта пища значительно уменьшает чувство голода и помогает устранить накопившийся жир в организме. Кроме того, ежедневное употребление баклажанов дает клетчатку, которая помогает кишечнику нормально функционировать и бороться с плохим холестерином и плохим пищеварением.
Чтобы похудеть, вы должны использовать этот овощ в нескольких рецептах в течение дня и принимать как минимум 2 литра воды из баклажанов, так как это способствует ощущению сытости и увлажняет кожу.
Вот лучшие рецепты с этим овощем, чтобы преуспеть в диете и увеличить потерю веса:
1. Баклажанная вода
Эту воду можно принимать в течение дня, заменяя обычную воду, и, следовательно, это отличный вариант для тех, кто не любит пить натуральную воду.
ингредиенты
- 1 баклажан, 1 литр воды.
Способ приготовления
Очистить и нарезать баклажаны кубиками, оставляя на ночь в воде. Утром взбить все в блендере, процедить и пить в течение дня. Можно чередовать потребление воды из баклажанов с имбирной водой, поскольку она обладает такими же свойствами. Вот как приготовить имбирную воду.
2. Баклажановый пирог с курицей
Баклажановый пирог с курицей - отличный и вкусный рецепт, который можно использовать на обед или ужин, например, вместе с овощным салатом.
ингредиенты:
- 4 столовые ложки цельной пшеничной муки; 1 чашка обезжиренного молока; 1 яйцо; 1 мелкая десертная ложка дрожжей; 1 измельченное куриное филе (150 г); 1 баклажан, нарезанный кубиками; 2 нарезанные помидоры; 3 столовые ложки гороховый суп, ½ нарезанного лука, соль и петрушка.
Способ приготовления
Обжарить лук, петрушку, помидоры, баклажаны, курицу и соль. Поместите яйцо, муку, молоко, горох и дрожжи в контейнер. Добавьте соте и хорошо перемешайте, затем положите в смазанную жиром кастрюлю. Поставьте в разогретую духовку, чтобы запекать при температуре 200 ºC в течение 30 минут или пока тесто не будет готово.
3. Баклажанный детокс сок
Этот сок можно взять на завтрак или полдник, идеально подходит для увлажнения и борьбы с запорами.
ингредиенты:
- 1/2 баклажана; 1 лист капусты; 1 выжатый лимон; 1 чайная ложка измельченного имбиря; 1 чашка кокосовой воды
Способ приготовления
Взбить все ингредиенты в блендере и выпить холодный сок.
4. Фаршированные баклажаны
Фаршированные баклажаны можно готовить на обед и ужин, а также фаршировать мясом, курицей, рыбой или даже вегетарианцем.
ингредиенты
- 2 баклажана, 180 граммов мяса, курицы или приготовленной рыбы и / или овощей (приправленных по вкусу), 100 граммов нежирного тертого белого сыра, 1 чайная ложка оливкового масла.
Способ приготовления
Разогрейте духовку до 200ºC и положите зеленую бумагу на поднос. Вымыть и разрезать баклажаны пополам и сделать надрезы по мякоти. Затем добавьте соль, перец и немного оливкового масла и обжарьте баклажаны в течение 30-45 минут.
С помощью ложки удалите мякоть баклажана и смешайте с мясом и / или овощами, набейте баклажаны и положите сверху тертый сыр. Затем возьмите его в духовку, чтобы обжарить.
5. Баклажанные чипсы
Эти чипсы можно использовать в качестве гарнира во время обеда или в качестве закуски.
ингредиенты
- 1 баклажан; 1 щепотка сушеного орегано; 1 щепотка соли.
Способ приготовления
Нарежьте баклажаны тонкими ломтиками и добавьте в каждый фарш соль и орегано. Затем поместите в сковороду, желательно с антипригарным покрытием, и оставьте на слабом огне. После того, как тост на одной стороне, развернитесь и подождите тост на другой поверхности.
В дополнение к увеличению потребления баклажанов, важно также есть здоровую пищу с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, а также заниматься физической активностью не менее 3 раз в неделю, чтобы повысить метаболизм и потерю веса.
Знание своего идеального веса помогает определить, сколько фунтов вам нужно, чтобы похудеть. Используйте калькулятор ниже:
Для тех, кому не нравится вкус баклажана, хорошей альтернативой является прием капсул с баклажанами, которые можно найти в магазинах здоровой пищи, в Интернете или в аптеках.
Посмотрите, что вам нужно сделать, чтобы не голодать во время диеты, в следующем видео:
