Эта диета содержит мало калорий и содержит мало жиров, что способствует быстрому снижению веса, но для того, чтобы не замедлять метаболизм, способствующий накоплению жиров, в нее включены термогенные продукты, такие как зеленый чай, для ускорения обмена веществ и сжигания жира.
Эта диета разделена на три ежедневных этапа, на которых первый, который соответствует завтраку, состоит из внутреннего очищения организма, и поэтому вы никогда не едите ничего, кроме фруктов. Второй, обед, связан с улучшением процессов пищеварения и усвоения питательных веществ. Третий этап относится к ужину и является этапом строительства, поэтому в нем содержится больше белка.
Диетическое меню
Это пример диетического меню по снижению веса на 2 кг в неделю, и интервал между приемами пищи должен составлять 4 часа.
Завтрак - 1 чашка фруктового салата и 1 чашка несладкого зеленого чая
Collation - 1 чашка несладкого зеленого чая
Обед - 300 г салата с сыром Минас
Закуска - 1 чашка несладкого зеленого чая
Ужин - 250 г макарон и 60 г курицы, индейки или рыбы с овощами
Важно отдавать предпочтение мочегонным фруктам и овощам, таким как яблоки, клубника, сельдерей и огурцы, например, так как они способствуют выдуванию организма и детоксикации организма, способствуя снижению веса. Узнайте больше на: мочегонные продукты.
Советы по диете для работы:
- Как можно больше изменяйте фрукты и овощи; добавляйте корицу к фруктам, поскольку она не содержит калорий и является термогенным продуктом; для приправы к салатам используйте лимонные капли и яблочный уксус, который является термогенным продуктом; пейте 2 литра воды в день или чай без сахар, если вы сильно проголодались и не можете выдержать 4-часовой перерыв, добавьте в чашку зеленого чая супер муку, чтобы снизить аппетит. Если вы голодны перед сном, выпейте 1 чашку ромашкового чая, чтобы расслабиться и поспать лучше не пейте зеленый чай в это время, потому что он содержит кофеин и может вызвать бессонницу.
Супер мука - это смесь муки, богатой клетчаткой, которая помогает снизить аппетит и, следовательно, способствует снижению веса. Узнайте больше и узнайте, как приготовить супер муку на: Как сделать супер муку, чтобы похудеть.
Эта диета является очень строгой, и за ней не могут следовать диабетики или те, у кого, например, холестерин или высокое кровяное давление. Перед началом любой диеты важно проконсультироваться с врачом или диетологом.
Смотрите пример 3-дневного меню, которое способствует сжиганию жира в кетогенном диетическом меню, чтобы похудеть.
