L-карнитин может похудеть, потому что это вещество, которое помогает организму транспортировать жир в митохондрии клеток, которые сжигают жир и превращаются в энергию, необходимую для функционирования организма.
Таким образом, использование L-карнитина, помимо того, что помогает сбросить вес, повышает уровень энергии, повышает производительность в тренировках и выносливость.
Это вещество естественно содержится в молочных продуктах и мясе, особенно в красном мясе, а также в авокадо или соевых бобах, хотя и в меньших количествах.
Когда использовать добавки
Добавки L-карнитина в основном показаны тем, кто придерживается вегетарианской диеты, однако они могут использоваться всеми людьми для повышения уровня этого вещества в организме и усиления сжигания жира.
Некоторые из основных брендов этого типа добавки являются:
- Universal; IntegralMedica; Atlhetica Evolution; MidWayNeoNutri.
Эти добавки могут быть проданы в форме капсул или сиропов с различными типами вкуса.
Как взять
Рекомендуемая доза L-карнитина составляет от 2 до 6 г в день в течение 6 месяцев, и ее следует рекомендовать врачу или диетологу в зависимости от веса и уровня физической активности.
В идеале следует принимать добавки утром или перед тренировкой, так как необходимо, чтобы организм правильно использовал это вещество.
Основные побочные эффекты
В большинстве случаев использование L-карнитина не оказывает какого-либо отрицательного эффекта, однако при использовании в избытке или в течение очень длительных периодов могут появляться, например, тошнота, спазмы в животе, рвота или диарея.
Также проверьте список из 5 добавок, чтобы похудеть быстрее.
