Потеря веса с окрой

Включение бамия в диету для похудения помогает снизить вес, потому что это очень низкокалорийный овощ, содержащий всего 30 ккал на каждые 100 г сырой бамии. Кроме того, он богат клетчаткой, питательными веществами, которые усиливают чувство сытости и заставляют голод дольше приходить.

Кроме того, волокна также облегчают пищеварение и помогают регулировать кишечник, а также помогают контролировать такие проблемы, как высокий уровень холестерина и диабет. Посмотреть все преимущества окры.

Как использовать

Чтобы похудеть, идеальным является употребление сырой, тушеной или приготовленной бамии, которая может включать этот овощ в приготовление горячих блюд, соков или салатов.

Чтобы предотвратить выпадение характерного слюны бамии во время приготовления, вы можете добавить несколько капель лимона в кулинарию или замочить баму в воде с лимоном или уксусом в течение примерно 30 минут перед приготовлением.

Также важно помнить, что эффект потери веса больше, особенно если бамия включена в сбалансированное питание и сопровождается регулярной физической активностью. Чтобы похудеть здоровым способом, не нанося вреда своему здоровью, важно иметь диетолога, который назначит план питания в соответствии с целями и потребностями каждого человека.

Рецепт говяжьего фарша с окрой

ингредиенты:

1/2 кг мясного фарша (приготовленного из постного мяса, такого как утенок) 250 г бамии2 лимонный сок1 рубленый лук, нарезанный3 зубчики чеснока2 столовые ложки оливкового масла2 столовые ложки орегано Соль, перец и петрушка по вкусу

Приготовление:

Вымойте и отрежьте кончики бамии и оставьте их в лимонной воде на 30 минут. Удалить из воды и высушить, чтобы избежать образования слюны. Затем нарежьте бамию на средние кусочки и отложите в сторону. Приправить мясо чесноком, перцем, солью и петрушкой и обжарить на сковороде с оливковым маслом и луком. Позвольте этому готовить в течение приблизительно 20 минут. Добавьте бамию и орегано, варите еще 10 минут. Подавать пока горячо.

Окра Салат с Рикоттой

ингредиенты:

200 г окры1 маленький желтый перец1 средний лук, нарезанный ломтиками50 г нарезанных оливок150 г свежей рикотты3 столовые ложки уксуса3 столовые ложки оливкового масла ½ лимонного сока соль по вкусу

Приготовление:

Вымойте бамию, порежьте оба конца и замочите в воде с лимонным соком на 15 минут. Слейте воду и на сковороде с водой и солью приготовьте бамию в течение 10 минут. Слейте воду, дайте остыть, а затем нарежьте бамию на кусочки. Лук отварить или быстро обжарить в оливковом масле, чтобы потерять тепло. Грубо крошим рикотту и оставляем. Жарьте перец в высокой духовке в течение 10 минут, затем порежьте его на полоски или большие кубики. В контейнере смешайте все ингредиенты, добавьте оливки и приправьте уксусом, маслом и солью.